ይህ የስጋ ዝርያ ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማዘጋጀትና ለመጋገዝ የሚረዳ ቅንጣት ነው. ከሽንኩርት ሾርባ ፓምፕ እና በትንሽ በትንሽ ቅርጫት የተሰራ መሰረታዊ የስጋ ደንብ ነው. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የተጣራ የፔፐር ጃሽ ቅቤን በነፃነት ለመጠቀም ይሞክሩ.
ተመልከት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 እንቁላል, ድብደባ
- 1/2 የብር ሳቢ ዳቦ ቅቤ
- 1/4 የላም ወተት
- 2 ጠረጴዛዎች ክታ የበቆሎ ሽን
- 2 ጠርሙስ ካታቸዉ
- 1 ½ ጠርሙስ የአኩሪ አተር
- 1/2 ስኳር የተሸፈተ ስዊስ ወይም ኬድዴር አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም እቃዎች ያጣምሩ እና በንጹህ, እርጥብ የተጠበቁ እጆች ወይም ሹካዎች በንጥሉ ይቀላቅሉ, ቅርጽ ባለው ዳቦ ላይ ቅርፅ.
- ስጋውን በጨው ማይክሮዌቭ-ደህና ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ, በጥጥ በተጠለፈ ወረቀት እና ማይክሮዌቭ ላይ በ 10 ደቂቃዎች ላይ በሃላ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ የክብ ፍራፍሬን ማዞር.
- በአቧራ ሽፋንና በንፋስ ይሸፍኑ; ከመቆረጡ በፊት 10 ደቂቃዎች ይቆዩ.
ተጨማሪ የ Meatloaves
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 500 |
| ድምር | 27 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 194 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 870 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 47 ግ |