ይህ የዱርዬና ቡናማ የሩዝ ቢጋ በትንሽ ስኒ እና ኬድዳ ዳቦ ይሸጣል. ልጆቹ እንኳን ደስ የሚያሰኙት በጣም ጣዕም ያለው ነው, እና ወላጆች በአንድ ሙሉ ጤናማ ስፒምችል ውስጥ የተጨመመውን እውነታ ይወዱታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ሩዝ ቡና ሩዝ 3/4 ብር
- 1/2 ኩባያ የተቆረጠ Cheddar ብራስ
- 2 እንቁላል, ድብደባ
- 2 የሾርባ ማንኪያ በሊፕ ፐርሶሌ ወይም 2 የሻይ ማንኪያ የሻይሳይስ ፍሳሽ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ፓውንድ በደንብ ይታጠባል ትኩስ ስፒም ቡት
- በጥሩ ደረቅ ዳቦ ወይም ግልጥ የስንዴ ዘር ውስጥ 2 ጠርሙሶች
- 1 ሳቢል ቅቤ ቅቤ ቀለጠ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የጥቁር ሩዝ ማዘጋጀት, የጥቅል አቅጣጫዎችን በመከተል. የተኮተተውን ሩዝና የቆዳ ድብል የተባለውን ሸብድ (ኮዳልድ) አጣምር.
- በተለየ ሶስት ውስጥ እንቁላል, ኤሲስ, ጨው እና ፔይን ያዋህዳል. ሁለቱን ድብልቆች አንድ ላይ ያስቀምጡ እና ጥሬ ስፒምቦል ይጨምሩ.
- ወደ አንድ የሸፈነው 2 1/2-ሲት ካሳሌ ውስጥ ይግቡ.
- የዱቄት ክሬም ወይም የስንዴ ጀር እና 1 ቅቤን የተቀላቀለ ቅቤን አንድ ላይ ማዋሃድ. በስፖንች ኩሳ ላይ ከላይ ይፍሰስ.
- በ 350 ºF ለ 30 ለ 35 ደቂቃዎች ይቅቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 317 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 142 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 352 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |