ጣፋጭ ማኮንጎ እና አይብስ በተፈጥሮ ስጋ እና ቲማቲም ፓኬት ይሸጣሉ. መላው ቤተሰብ አንድ ትልቅ የአቅርቦት ምግብ ይወዳል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ግፊት ቦር
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 1 አረንጓዴ ኮምፔው, የተቆረጠ
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተቆረጠ
- 1 ጥቅል
- ማሽሮኒ እና ዱሽ እራት , ወተት እና ማርጋሪን በማዘጋጀት ይሸፈናል
- 1 ሊትር (14.5 እስከ 16 ኦውንስ) የቲማቲም ዱቄት, ወተት እና ፈሳሽ
- 1 ሊትር (12 ኦውንስ) ሙሉው የበቆሎ በቆሎ, ተንጠበቃ
- 1 ሊትር (6 ኦውንስ) የቲማቲም ልኬት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ጠረጴዛ ውስጥ በጨው እና በፔይን ለስላሳ የበረሃ ስጋ.
- ሽንኩርት እና አረንጓዴ ፔይን ጨምር; ቀይ ሽንኩርት እስኪወጣ ድረስ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.
- በቆሎና ቲማቲም እና የቲማቲም ፓኬት ማከል; ሙቀት በርቷል.
- በተዘጋጀ ማካሮኒ እና በቆሎ ስፖንሰር ውስጥ መነሳት; ከ 8 እስከ 10 ደቂቃዎች ፈንጂ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 277 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 251 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 25 ግ |