የአየር ሁኔታው ምን ውጭ ሊሆን እንደሚችል ግድየለሽ አይመስለኝም, ወይም ደግሞ ምን ያህል ጊዜ ሊሆን እንደሚችል ግድ አልሰጠኝም, አይስክሬትን ካልጠባበቁ በስተቀር ማንም ማለት አልችልም ማለቴ ጤነኛ የፓትፊክ ወተትን እምቢ ማለቱ አይቻልም! ውበት በፍሬው ብቻ ሳይሆን በሁሉም ወቅቶች ዱባ ምርጥ ነው. በአጠቃቀምዎ በቀላሉ ከሚገኙ ቀላል ንጥረነገሮች ጋር በመደሰት ይህንን ቀላል ምሳቸውን ይደሰቱ.
በአብዛኛው በዚህ ወቅት የሚታይዎት አብዛኛዎቹ የፓይፕ ምግብ አዘገጃጀት, መጋገርን ይጨምራል. እኔ ደግሞ ለመደሰት እወዳለሁ, አንዳንዴ ጊዜ የለዎትም እናም ከስኳር ነጻ እንደመሆንዎ መጠን ጤናማ ምግቦችን ብቻ ነው የሚፈልጉት. አንዴ ይህንን ኬሚካዊ የወተት ከረጢት ነጻ ስኳር እና ቫኒ-አይስክሬም ካረፉ በኋላ የተቀሩት 2 ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ናቸው. አንድ ነገር ሲጓጉዙ እና ተጨማሪ እንዲጎበኙ በማይፈልጉበት ጊዜ ቦታው ላይ ይከሰታል. የሚጣጣሙ እና መሙላትዎን ይደሰታሉ, ይደሰቱ እና ይዘትን ያስቀምጡ እና በቀጣዩ ቁንጮው ውስጥ በቅጣቢያው ውስጥ ወይም በፍሪጅ ውስጥ አይፈልጉ.
የስኳር ፍላጎትን ሲነካው በተለይም በስኳር ነጻነት ለጥቂት ሳምንታት ሲቀሩ ለፍተሻዎች የማይሸነፉ ከሆነ በተሻለ ጤናማ አማራጮች መዘጋጀት ይኖርብዎታል. እነዚህን የስኳር መመዘኛዎች እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እያንዳንዱ ቀን ቀላል እና ቀላል ይሆናል. በአካባቢያችሁ አጥንት ምግብ ውስጥ ሳትሰጡ ሲቀሩ የመረጣችሁ ጧት ይለወጣል.
ከዚህ በታች ያለውን የአመጋገብ ስርዓት መረጃ እስከ 2 ድረስ, ይሄን የምግብ አዘገጃጀት በትንሹ ወደ 4 አስገዶች, በጣትዎ ዝቅ ማድረግ, ነገር ግን እዚህ ያሉት ሁሉም ቁጥሮች ግማሽ ያዩዋቸዋል. ስለዚህ የአልኮል መጠቀሚያዎችዎን መቀነስ ካስፈለገዎት ይህንን በ 4 ክፍሎች ይከፋፈሉትና የተጣራ ሳርቢስ 4 ግራም ይሆናል. የሻፍ ጨርቅ ቅቤን ማግኘት ካልቻሉ, በቀላሉ 4 ሾት የኒስሚንጂን, ቀረፋ, ዝንጅብል እና ክሩብል ይጠቀሙ.
የአመጋገብ መረጃ
- አገልግሎቶች: 2
- በአንድ የአገልግሎት ዘመን ካሎሪ: 134
- ቅባት: 8.8 ግ
- የተበላው ቅባት: 8.5 ግ
- ኮሌስትሮል: 0 ሜ
- ሶዲየም 320 ሚ.ግ.
- ካሚስ: 10.9 ግ
- Fiber: 2.8 ግ
- ስኳር: 2.6 ግ
- ፕሮቲን 2.8 ግ
- የተጣሩ ናሙናዎች: 8.1 ግ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ የቤት ውስጥ ስራ
- ከስኳር ነፃ የወተት ላኪ ቫንደ-አይስክሬም
- 1/2 የቡና ዱቄት ንጹሕ
- 1 የጠርሙስ ዱቄት ዱቄት
- አማራጭ: 1/2 ስኒ
- ዱፕል ዌይኪድ ክሬም (እና አንዳንድ የስኳር ምስሌ ቸኮሌት ቺፕስ!)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከቀዶ ጥሬ ዕቃዎቹ ጋር ብስክሌት ብረትን ይቀንሱ.
- እስኪረጋጋ ድረስ ይቀላቅሉ.
- ሌላ ጣፋጭ ምግብ ከፈለጉ ጣፉ ጣል ያድርጉ.
- ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 2144 |
| ድምር | 240 ግ |
| የተበላው ድካም | 45 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 92 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 17 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |