ስለአንበጣ ወፍራም ወተት ብቅ ብላችሁ ሰምታችሁ የማያውቁት ከሆነ ጥሩ የሆነ ጣዕም በቅደም ተከተል መጠራቱ ይከብዳል. የመጠጥ ውሃ ስም የሚመነጨው ከቀይ አረንጓዴ ቀለም ነው. ዋነኛው የሳሮ እምብርት ጣፋጭ ምግቦች ከራት በኋላ ኮክቴል ነው. ነገር ግን በመጋቢት ወር እና ከሴይንት ፓትሪክ ቀን በፊት ብዙ ሌሎች አረንጓዴ ጣፋጭ ምግቦች እንደ ብስባሽ ስኳርሽኖች, ፔንፈር ፕራይስ, ፔንቸር ኩኪስ, ወዘተ የመሳሰሉት ይጀምራሉ.
ክሬም, ስኳር-ነጻ የወተት ማቅለጫው ከሌሎች የአረንጓዴ ጣዕም ፈንጠኞች ጋር ለመመገብ የሚያስችል ምቹ ጣፋጭ ነው. ዘላቂነት ያለው ስኳር-አልባ የአኗኗር ዘይቤን ለመኖር ብቸኛው መንገድ ሁልጊዜ እርካታ እንዳገኘዎ እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ እና የጠፋብዎት ነገር አይሰማዎትም.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ቀመር በጣም ቀላል እና በጣም ጥሩ ለሆነ አገልግሎት የስኳር-ነጻ ጣፋጭ ምግቦችን እስከሚጠቀሙባቸው ድረስ. የበለጠ ጣፋጭነት እንደሚሰማዎት ከተሰማዎት ፔትሪቶል ወይም ፈሳሽ ስቴቪያ በፒፔርሚን ጣዕም ይሞክሩ.
ኮኮናት ወተት ላይ የተመሠረተ አይስክሬም በመጠቀም ይህን የወተት ተዋጽኦ ማድረግ ይችላሉ. በአካባቢዎ ሱፐርማርኬት ውስጥ ስኳር-ነጻ የሆነ አይስክሬም በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. በአብዛኛው ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣዕም ነው, ነገር ግን ያ ችግር አይፈጥርብዎትም, እንዲሁም በቤት ሥራ አይስ ክሬም አለመፍጠር ቢፈልጉ እዚህ እዚህ መተካት ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ ከስኳር ነፃ የሆኑ ነገሮች ቢሆኑም ሁልጊዜ ስኳር ያላቸውን ስኳሮች (ስያሜዎችን) ያንብቡ - አንዳንድ ጊዜ ነጭ ስኳር በቀጭኑ መጠን ውስጥ አሁንም በቀጭኑ ውስጥ ይካተታል, ከዚያም ቀሪው በስኳር-ነጻ ጣፋጭ እንደ Splenda በመጨመር ያቀርባል.
የአመጋገብ መረጃ:
ካሎሪ: 115, ካሎሪዎች ከ Fat: 76, ድምር ቅባት: 8.5 ግራም, የተበከዘ ስብ: 8.4 ግ, ትራፊክ ስኳር: 0 g, ኮሌስትሮል: 0 mg, ሶዲየም 328 ሚ.ግ., ካርቦሃይድሬት 6.3 ግ, ፋይበር: 0.5 ግ, ስኳሮች: 0.6 ግ, ፕሮቲን: 2.2 ግ, የተጣራ የተጣራ 6 ጋ, ቪታሚን ሲ: 7%, ቫይታሚን ኤ: 45%, ብረት: 9%, ካልሲየም 18%
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንቶች
- ከስኳር-ነጻ-አይስክሬም
- 1 ኩባያ ትኩስ ስፒውችል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው ማውጣት ወይም መቅመስ
- ከስኳር ነጻ የሆነ ቸኮሌት ሲፒ (እንደ NuNaturals ኮኮዋ ሲፒን)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፈንጂ ፈሳሽ ስቴቪያ (አማራጭ)
- አማራጭ: 1 ኩባያ
- ስኳር-ነጻ የሾለ ክሬም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የመጀመሪያዎቹን 3 ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ የበዳ ማቀነባበሪያ (ብስላቂ) እና እስከሚቀላቀል ድረስ ቅልቅል.
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የእንጥሉን ማጥፊያ ይቀይሩት እና ያስተካክሉ. የቾኮሌት ሽሮን የሚጠቀሙ ከሆነ አንዳንዶቹን ወደ ሜንጅ ማቅለጫ ወይም ለስላሳ ብርጭቆ ለማሰራጨት እና ለ 5 ደቂቃዎች ለማቅለጥ.
- በእያንዳንዱ ብርጭቆ ውስጥ ይርጡ.
- ከተፈለገ በጅምላ ክሬም.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 127 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሜ |
| ሶዲየም | 66 ሚኪ |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |