የዚህ ቴኳላ ጫፍ የመጫወት ግብዣ ነው. ቁልፉ የመጠጥ መስተዋት ላይ በመክተቻ በሳጥኑ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ በማንኮራቱ ለመጠጥ መሞከር ነው. በተጨማሪም ቴኳላ ቡም ቦም, ተquላዛኦ ወይም ፖፐር ይባላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅመማ ቅመሞችን ወደ ሻት መነጽር ይሥሩ .
- ብርጭቆን በጣት እና በጣትዎ ይከርፉ.
- በቢሮው መቆጣጠሪያ ላይ ያለውን መስተዋት ይንገሩን.
- አሁንም ቀዝቃዛ ሆኖ እያለ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 112 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 16 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |