ይህ ማርጋሪታ እምብርት የሚዘጋጀው ጣፋጭ ምግቦች በጣሳ, በጣፋጭ እና በተጣራ ግርማ ሞገስ የተላበሰ ነው. ይህን የመድኃኒት ጊዜ እና ሰዓት እንደገና ለመሥራት ያስቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ (900 ግ)
- ሽሬ, የተለጠፈና የተከፈተ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ሌ.) ተኳላ
- 1/4 ስኒ (60 ሚሊ)
- ክላይንሮ , ቆንጆ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ሌ.) የወይራ ዘይት
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 1 ጃላፔኖ, ተቀበረ
- 2 ጠርሙስ (30 ሚሊ) ሶስት ጊዜ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ጥሬ እቃዎች (ጥሬ እቃዎች), ከሻምፓይ በስተቀር, በማቀላለጫ ድስት ውስጥ. ሻንጣውን, ሽፋኑን እና ማቀዝቀዣውን ከ 2 እስከ 3 ሰዓት ውስጥ ይጨምሩ.
- ሽሪምፕ አውጣና ማርሚደትን አስቀምጥ. በትንሽ ዳቦ ውስጥ ማራዳድ እንዲፈላቀል, ሙቀትን ወደ ዝቅተኛነት እና ለ 10 ደቂቃዎች መፍጨት.
- ከ 5 እስከ 6 ደቂቃዎች ጊዜ አረንጓዴ ቀዳዳዎች ላይ በማንሸራተት እና ለግዜ መጋለጥ, አልፎ አልፎ ሊዞር ይችላል.
- ከትንኩሱ ውስጥ ያስወግዱ እና በአስቸኳይ በቀዝቃዛ ስሌት ያገልግሉ ወይም ትንሽ ነጭ ማረፊያዎችን ይያዙ, ጣፋጭ ምግቡን ያዙና ከላይ ወደላይ ላይ ይቅጠሩ. በተቆረጡ የሴሊንሮ ቅጠሎች ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 344 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 345 mg |
| ሶዲየም | 821 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 43 ግ |