ከትምህርት ቤት ወደ ኋላ የሚቀርበው ትምህርት ጥግ ላይ ነው! በልጆችዎ ምሳ ዕዳ ውስጥ ምን እንደሚይዙ ያውቃሉ? መደብሮች የተገዙ, በከፍተኛ ሁኔታ የተካሄዱ, በስኳር የተጫኑ እና የለመዱ ጉልበቶች በቤት ውስጥ ይንሸራሸሩ! በጣም ጥቂቶቹ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች (እና ትንሽ ቸኮሌት!) እነዚህ ጥቃቅን ጉልሳዎች በሰከንዶች ውስጥ ሊደባለቁ ይችላሉ.
እነዚህ ለህጻናት ተስማሚ የሆኑ ምግቦች እንደ መደብር ቾኮሌት ቺፕ ቦርኖ ባርና ባር ባር ባር ባርኮሌን የሚጣጣሙ ምግቦችን ያጣጥማሉ , ነገር ግን በጥሩ ልክ መልክ. ከመጠመቅ ይልቅ በመጠምጠጥ ይመርታሉ, እና በኦቾሎኒ ቅቤ እና በቸኮሌት ላይ ተጭነዋል, ለልጆቻችሁ እንኳን ጥሩ አልነበሩትም. ለተጨማሪ የጤና ጥቅሞች በመሬት ሽፋን ዘር ወይም ሌሎች ተመጣጣኝ ዘር ውስጥ መጨመርዎን ያረጋግጡ.
ጥሩ የትምህርት ቤት ምግቦች ከመሆን በተጨማሪ, እነዚህ የኃይል ጥገናዎች ልጆችዎ በሂደቱ እንዲሳተፉ ለማድረግ በጣም ቀላል ናቸው! ሁሉም ነገር በአንድ ሰሃን ውስጥ ተያይዘዋል, ከዚያም በቆሎ ቸኮሌት እየጠበበ ይሄዳል. ልጆችዎ በኩሽና ውስጥ እንዲሳተፉ ለማድረግ እና እነሱን ለመመገብ በሚያስፈልግበት ጊዜ ምርጥ ምርጫዎችን ለማድረግ ይህንን ቀላል የምግብ አሰራር ዘዴ መጠቀም ይችላሉ!
ሁሉም በር በሩን በጊዜ እንዲወጣ ለማገዝ እነዚህን የአስቀድሞ ቅዳሜ ሀሳቦችን መፈተሽዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና የትምሀርት ትም / ቤት መቆጣጠሪያ ዝርዝር ላይ ምልክት እንዳደረጉ ያረጋግጡ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 1/4 ብር አሮጌ የአምፖት እቃዎች
- 1/3 ኩባያ የኮኮናት ቅርፊቶች
- 1/2 ኩባያ ክሬም የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1/4 ስኒ ማር
- 2 ምጣጭ ቤቶች አነስተኛ ቾኮሌት ቺፕስ
- 1 የታቦራ ስፖንጅ ክሩስ ዘር (አማራጭ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ለመዝለል እና ቀዝቃዛዎች ለማቅረብ 1/2 ኩባያ ጥቁር ቸኮሌት ስብርኪት ስካሮች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ኦቾቶችን, የኮኮናት ቅርፊቶችን, የኦቾሎኒ ቅቤን, ማር, ቸኮሌት ቺፕስ, የአሳማ ዘር (እንዲጠቀሙ ከተደረገ), የቫኒላ ጨው እና ጨው በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ይቁጠሩ.
- ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪዋሉ ድረስ በደንብ ይግቡ.
- እጆችዎን ተጠቅመው በኃይል ንጣፍ ድብልቅን ወደ ሁለት ሳንሽፍ-የጠቆረ ኳሶችን ያዙ. ቸኮሌት ለመርሳትና ለማጥበቅ / ለዝናብ በምትዘጋጅበት ጊዜ በወፍራም ወረቀት የተሰራ የኩኪ ማሸጊያ ወረቀት ላይ አስቀምጥ እና ለ 10 ደቂቃዎች ወደ ማቀዝቀዣው አስገባ.
- የኃይል ንክሻዎች ቀዝቃዛዎች ቢሆኑም, በ 15 ሰከንድ ጭማሪ በማስተካከል በትንሽ ማይክሮዌቭ-ደህና ጎድጓዳ ሳጥና ማሞቂያ ስብርባቶችን ያዘጋጁ. (ቾኮሌት ሙሉ ለሙሉ እስኪቀልቅ ድረስ).
- ከማቀዝቀዣው የሃይል ነክሳትን ያስወግዱ እና በእያንዳንዱ የኃይል ጉብታ ላይ የተቀቀለ ቸኮሌትን በዝናብ ይንጠፍቁ, ወይም ደግሞ በቸኮሌት ውስጥ ያለውን ጥርስ ቆርጠው ወደ ፊልም ወረቀት ይመለሱ (ለተለያዩ ነገሮች ሁለት ድብልቅ ለማድረግ እወዳለሁ) እና አንዳንዶቹ ተጣብቀዋል).
- ኃይል በማቀዝቀዣ አማካኝነት ወደ ማቀዝቀዣው ይሂዱ እና አንድ የሚያገለግሉት ከመዝናናትና ከመደሰት በፊት ቀዝቅዝ ያድርጉ.
- የተዘጋጁትን የኃይል ቁጣዎች በማቀዝቀዣ ዕቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ (ጥብቅነት) ውስጥ መቀዝቀዝ አለባቸው.