ይህ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቸኮሌት ዋገር ፍሩዲ ምግብ በጣም ቀላል እና በጣም ጥሩ ነው! እሱም ሶስት እቃዎችን ብቻ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ሊሠራ ይችላል - ያ ታላቅ ነው ?! ነገር ግን አጫጭር ንጥረነገሮች እርስዎን ያሞኙብዎ - በጣም ምርጥ ጣዕም እና ሱሰኛ, ከቾኮሌት እና የኦቾሎኒ የቅባት ቅባቶች ጋር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ኦውንስ (1 1/4 ኩባያ) ነጭ ቸኮሌት ቺፕስ
- 8 አውንስ (1 1/4 ኩባያ) በከፊል-ቀጭን ቸኮሌት ቺፕስ
- 1 1/3 ኩባያ ጥራጥሬ የሸክላ ቅቤ (የተከፋፈለ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ባለ 8x8 ስፖንጅ በአሉሚኒየም ፊውል ውስጥ በማስገባትና በንጽህና ያልተከተለ የማብሰያ ቧንቧ ቅባት በማድረግ.
2. ነጭ ቸኮሌት እና 1 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ በትንም መካከለኛ ማይክሮዌቭ - ደህንነቱ የተጠበቀ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ. በከፊል-ቀጭን ቸኮሌት እና 1/3 ኩላያ ቅቤ በየትኛው ማይክሮዌቭ-የተጠበቀ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ.
3. ሁሉንም ነጭ የቾኮሌት ቅልቅል ማቀላቀል (ማቅለጥ) እና ማቅለጥለክ, በማያንጊያው በየሳምንቱ ይነሳል. ይህን ተመሳሳይ አሰራር በከፊል-ቀዝቃዛ የቾኮሌት ቅልቅል መድገም.
4. ትልቅ ሸክን ወይም መለኪያ ስኒን በመጠቀም በተዘጋጀዉ ማቅለጫ ውስጥ ተለዋጭ አረባና ጥቁር ቸኮሌት (ተክል) ይቁሙ. ይሄ ትክክለኛና ግልጽ መሆን የለበትም, ቸኮሌቶች በደንብ እንዲሰራጩ እና አንዱ በዋናነት ከላይ ወይም ከታች እንዳልሆኑ ማረጋገጥ ብቻ ነው.
5. የሻሚ ቢላዋ ወስደህ በፖሳውን በአጭሩ እጠፍረው, ቀለሞችን ቀለም መቀላቀል እና ሁለቱን ቸኮሌት መቀላቀል. በደንብ አይዟዙት, አለበለዚያ የእርስዎ ፈዘዝ ያለ ቡናማ ቀለም ይኖረዋል!
6. ሙቀቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ 2 ሰዓት ያህል ቀዝቅዝ ያድርጉ. ከረሜላው ሙሉ በሙሉ ከተዘጋጀ, ከጣፋው ውስጥ ያስወግዱት እና ለማገልገል ትንሽ ወደ 1 x1 ኢንች ርዝስ ያርፋል. እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ዕቃ ውስጥ በአየር ትራንስፖርት ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡት.
ሁሉንም የኦቾሎኒ ቅቤ የምግብ አዘገጃጀት ለመመልከት እዚህ ጠቅ ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 72 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሜ |
| ሶዲየም | 29 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |