በጤናማ ቁርስ እና በቅዝ ሹቱ መካከል ለመወሰን እየታገልህ ከሆነ, ለሁለቱም ለምን እኩል አይሆንም? በጣም ተወዳጅ በሆነው ንጉስ አርተር ቡሬ የምግብ አሰራር ላይ በመመርኮዝ, እነዚህ የስንዴ ቂጣዎች በጥቁር የስንዴ ዱቄት የተሰሩ ናቸው. ይህ አዲስ የተለመደው ዱቄት ሙሉውን የስንዴ ዘለላ (ቂጣ) ይዞ ይገኛል. በተሳሳተ የሸቀጦች ሸቀጦችን ለማስገባት ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
በሻምብሮች ውስጥ እና በእንጨቱ ላይ ያሉት ትኩስ ፍራፍሬዎች ይህን ቁርስ ልዩ ያደርጋሉ. ጥራጥሬዎች የሚፈጥሩት ትናንሽ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው እና ጣፋጭ ምግቦች ናቸው. በቀን ትክክለኛውን ቀን ለመጀመር በእውነቱ በካርፔል ሽንት እና በቦካን ያገለግላል.
እነዚህ ዋይፋኖች ለላቁ የበለፀገ የጠዋት ምግቦች በደንብ ይግዘሉ. በአየር በፀጉር ዚፖፕለኛ ሽፋን ውስጥ እስከ ሁለት ወር ድረስ በመቆየት እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ወይም የሙቀት ቁርጣይን ምድጃ ውስጥ እንዲሞቁ ያድርጉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ቂጣ የስንዴ ዱቄት (ወይም ሙሉውን ስንዴ ነጭ ዱቄት)
- 2 ጠርሙስ ስኳር
- 2 የሻይ ማንኪያ ድስት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ½ ኩባያ buttermilk (የሙቀት ሙቀት)
- 1/3 ኩባያ የኮሎሌል ዘይት (ወይም የአትክልት ዘይት)
- 1 እንቁላል
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 6 ኦውንጆ ራፕስቤሪ (አዲስ, የተጣራ እና የተጨማለ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፓፖውን በምታደርጉበት ጊዜ የጋሹን ብረትን አስቀድመው ያድርጉት.
- በትንሽ ምድጃ በትንሽ ዱቄት, ዱቄት ዱቄት, ጨው እና ስኳር አብረዉቀዋል.
- በተለየ የጋዝ ጎድጓዳ ሣንቲም እንቁላል ቅቤልሜል ዘይትና ቫኒላ በአንድ ላይ ይጠቀማሉ.
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ወደ እርጥብ እቃዎች አክል እና እስኪቀላቀል ድረስ ቅልቅል. ጥጥሩ ትንሽ ብናኝ ከሆነ ደህና ነው. ቀዝቃዛዎቹን የሻርቴሪያዎች (3 አውንስ) በጥንቃቄ እጥፋቸው እና ወደ ፓትሪዎቹ እጠቋቸው.
- በጋጋጣህ የብረት መመሪያዎች አማካኝነት ልብሶችን ያርሙ. ከብረት ብረት እና ማቅለጫው ጥቁር እስኪሆን ድረስ የብረት ብረታውን ሁለት / ሶስት ድሉ በፋስ እና በአግባቡ መሙላት ይመረጣል.
- ሙሉ ጥፍሬ እና የሜልፕል ሽሮ
ልዩነቶች
- ቅቤልልካዎ ከሌለ የራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ. የእኔ ተወዳጅ ዘዴ የ 3 አካላት እና የ 1 አንድ ወተት አካትን መጠቀም ነው.
- ሮቤሪያም በዚህ አሰራር ውስጥ ይሰራሉ. ትናንሽ ቤሪዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ - ወደ ባክኑ ሲጨምሩ ሙሉውን ይተዉዋቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 391 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 62 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 713 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |