ይህ አሪፍ ዊትፕ ጆኤል ሻጋታ ለዕረፍት ወይም ለሹልፉክ ትልቅ ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ ምግብ ያደርገዋል. ለዚህ የምግብ አሰራር ከፍተኛ ጎኖች ያሉት በጣም ቆንጆ የጠርሙስ ምግብ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 እሽግ (3 አውንስ) የፈስስ ፍሬን (Jolla)
- 2/3 የብር ኩባያ ውሃ
- 1/2 ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ
- 2 ኩባያ. ስኳር
- 1 8-ኦውንስ ጥቅል
- ዝቅተኛ ስብ ወፍራም ክሬይ, ለስላሳነት
- 1/4 ስኒ ሰፊ ወተት
- 2 9-ኦውን እቃዎች ዝቅተኛ ቅባት ቀዝቃዛ ጭቃ, ያወገፈ
- ለማቅለሚያ ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ መጥረቢያ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሆሊን በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ. የሚፇሌጉትን ውሃ ይጨምሩ እና እስኪፈስ ዴረስ ሞቁ. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይርገጡት.
- ለስላሴ ማቀዝቀዣ የሚሆን ፕላስቲክ መጠቅለያ እና ማቀዝቀዣ ይሸፍኑ.
- እስከዚያ ድረስ ለስለስ ያለ እና ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ከኤሌክትሪክ ሰሃን ጋር ስኳር እና ክሬሚ ብሩሽ ይመዝግቡ. ወተት ውስጥ ይሁኑ. በኩዊንግ ዊፕ አንድ ዕቃ ውስጥ ይንቁ .
- የጃሎን ድብልቅ ከማቀዝቀዣ ውስጥ ያስወግዱ እና የቀሪው ዋፕ መያዣ ሙሉ ለሙሉ እስኪያልቅ ድረስ ይንቁ.
- ረዣዥም የጎን ጥፍሮች በሚጣፍበት ጎድጓዳ ሳጥ ውስጥ, የጃጣ ፍሬን ግማሽውን አፍጥጥ. ከኩሬ ክሬጆ ጋር - አሪፍ ጅ (ዊፕ) ድብል. በቀሪው raspberry ላይ እንደ ጄለ ድብልቅ.
- እስክታር ድረስ, አንድ ሰዓት ገደማ. በፍራፍሬዎች ይቅበዘበዙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 227 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 25 mg |
| ሶዲየም | 112 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |