ለኤልሞን ሳልሞን ፓስታ ድንቅ ምግብ ይህ በጣም ጤናማና ጣፋጭ ነው. በባዶ የሩዝ ፒላፍ በተቀመጠው ምግብ ላይ ያብሩት . ይህ የእንቆቅልሽ ምግብ ማብሰያ እቃ ማብሰያ ጣውላ ላይ.
በአስሶል ሳል ፎን የተሰሩ ሳጥኖች ስታበስሉ ሁሉም የአከርካሪ አጥንቶች እንዲወገዱ ያረጋግጡ. እነዚህ በጣም ጥቃቅን የሆኑ እና ቀጭን አጥንቶች ከቅሪው ላይ ማምለጥ ይችላሉ. ጣትዎን በኩባዎቹ ላይ ያካሂዱ እና አጥንት ይሰማዎታል. እነሱን በንክኪ አስለቅቀው እና አስወግድ.
የአምስ ክሬም ከሎሚ, ሳልሞን እና አትክልቶች እንደ ነጭ እና ቀይ ቀለም የሚቀባው በጣም ጥሬ እና የጸደይ ዓይነት ነው. በፍራፍሬ ሰላጣ ያቅርቡ (በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ብዙ ተክሎች አሉ!) እና አንዳንድ ኦንሴ ሴኮዎች ወይም ቀላል የአስራት ድብሮች ይሸጣሉ . ለስነቴስ, አይይኪሚክ ዱቄት ወይንም ስኒለለቶች እንዲሁ እንዲሁ ብቻ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1-1 / 2 ኩባያ ቀላል መራራ ክሬም
- 1/2 የሽያጭ ግማሽ እና ግማሽ ክሬም
- 2 የሻይ ማንኪያ አይነፍጥ ብረት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጸጉር አረም አረም
- 1 (16-oz) ጥቅል አብዛኛካኪሊዮ ወይም ሮኒኒ ፓስታ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ሳንቲም ሳልሞኒ ዝንጅ, ቆዳ, 1 "ክንድ
- 1 ጭማቂ, የተጠበሰና የተሰራ
- 1 ቀይ ኮምፔው, የተቆረጠ
- 2 ኩባያ ስኳር ድንች አተር
- 3 የሶላር ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. አንዴ ትሌቅ ቧምቧን በዜር ይያዙት. ጨው ጨምር.
2. አሮጌ ክሬም, ግማሽ እና ግማሽን, የሊማውን ቆርቆሮ እና አረም አምርሩት እና በጥሩ መቀላቀል, ወደ ውጭ አዙሩ.
3. እስፓንያ እስከሚቀጥለው ድረስ በሞላው ውሃ ውስጥ ፓስታዎችን ያብሱ. ቧንቧ, 1/2 ኩባያ የፓኩኩ ማብሰያ ፈሳሽ.
4. በዚሁ ሰአት ውስጥ ትልቅ ሙቀት ያለው የወይራ ዘይት ሙቀቱን ሙቀቱን ያጠናቅቅና ሳልሞን ይጨመር.
5. የሳሞና ቀለም እስኪቀንስ ድረስ በትንሽ ብርሀን ውስጥ በቅንጣት እና በንቃት ይንቃ.
6. ሳሌሞንን ከስላሳ ወረቀት ላይ አስቀምጠው በሳጥን ላይ አስቀምጥ.
7. እንቁራሪቶችን ወደ ስኒን ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ይሞቃሉ. ደወሉን እና ዱቄቶችን ወደ ቆርቆሮ ይጨምሩ እና በየቀኑ ለ 3 ደቂቃዎች ያብሱ.
8. ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ዝቅታ ይቀንሱ እና የተከተፉ እና የተከተፉ ፓስታ, ሳልሞን, ቅጠላ ቅጠል / የሎሚ ቅልቅል, እና የሎሚ ጭማቂ ወደ ጣዕም ይለውጡ. ለስላሳ ጥጥ ለመብለስ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ የተከለለ ፓታላ ውሃ መጨመር እና ቀዝቃዛ መተው. ወዲያውኑ አገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 655 |
| ድምር | 27 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 92 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 133 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 70 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |