ይህ የ kielbasa አመጋገብ ማዘጋጀትና ማብሰል በጣም ቀላል ነው. ከቀስታ እደላ ሆነው ሙቀት ያቅርቡ. በአሰቃቂው ውስጥ የተጣራ ፈሳሽ ይጠቀሙ ወይም የሚወዱትን Dijon ወይም ቡናማ ሜናፎ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ
- kielbasa (የፖላንድ ነጊሴ)
- 1 (18 አውንስ) ፖም ፓጄ ጀመል
- 1 (9 አውንስ) ጃቫ ማቅለስ ይዘጋጅ ነበር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- Slice kielbasa 1/2-ኢንች ውስጠኛ.
- በቀዝቃዛ ሰሃራዎች ውስጥ በረዶ እና ሰናፍቅ ይቀላቅሉ. የተከፋፈለ Kielbasa ን ይጨምሩ እና ስጋ እስከሚሸፍነው ድረስ ይቀላቅሉ.
- ለስላሳ የማብሰል / ማቀዝቀዣ ቧንቧን ለ 2 ሰዓታት ማብሰል እና በማገልገል ወቅት ዝቅተኛ መሆን.
- በየ 20 ደቂቃዎች ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ይርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 230 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 44 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 826 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |