ዛሬ በእያንዳነ ምግብ ቤት በእያንዳንዱ የአሳ ማጥመሪያ ምናሌ ላይ ጃላፕኖ ፖኘን ይወዳሉ? በጣም ብዙ ሙቀትን የሚያስቀምጡ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው , ነገር ግን ጃላታኖ ፔፐርያንን በቤት በቤት ውስጥ ማውራት ጊዜን የሚፈጥር እና የሽምግልና ሂደት ሊሆን ይችላል.
ይህ የፈጠራው የጃፓታኖ ፒኘፕ እሽግ ያለ ሁሉም ተጨማሪ ስራ ያለ የጃኤልፓኖ ፒፓር ጣፋጭ ጣዕም አለው. ቀደም ብሎ ሊሠራ ይችላል, ግን ቅቤዎን እና ክሬቻዎትን አስቀድመው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 (8 -ounce) ክሬም ክሬም, በክፍል የሙቀት መጠን እንዲለሰልስ ተፈቅዶላቸዋል
- 1 ኩባያ ወይን ጠጅ
- 1 ኩባያ የተቀበረ የሜክሲኮ ቅልቅል አይብ (ግማሽ Monterey Jack)
- , ግማሽ ዲድ ዳቦ)
- 1 ኩባያ የተዘጋጀ ፓሜሲያን አይብ
- 1 (4 -ounce) በአረንጓዴ ክሪፖች መጠቀም ይቻላል
- 1 (4 -ounce) የጃላስ ፋኒዎች ሊቆራረጥ ይችላል, ሙቀትን ካስወገዱም የበለጠ
- 1 ኩባያ
- panko breadcrumbs
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ኤው.
- ለምግብ ማቀነባበሪያ , ለስላሳ ክሬስ, ማዮኔዝ, የተጣራ ጥብስ, ½ ½ ፓርማሲያን አይብ, አረንጓዴ ቺፍ እና ጃላቴኖዎች ይጣመሩ እና እስኪሰገሙ ድረስ ይዋኙ. የጃፓንኖዎችን ወይም የቺለስ ጣፋጭዎችን ማጠፍ አይጠበቅብዎትም, ነገር ግን ትንሽ ቀለል ያለ የትንፋሽ ፍራሽ የሚመርጡ ከሆነ እነዚህን ጭማቂዎች መተው ይችላሉ.
- ውስጡን ወደ 2-ሲተር ካሳሌ ይለውጡት.
- በትንሽ መካከለኛ ቦታ ላይ የፓንኮ ሾጣጣሽ እቃዎችን, የተቀሩትን 1/2 ስፖራሰንን አይብ እና ቅቤ ቅቤ ላይ ይቀላቅሉ. የጭራቂው ድብልበቂያው ላይ በንፅህና ይንፉ.
- ለ 20 ደቂቃ ያህል ቡና ወይም የላይኛው ቡኒ ቡናማ ብሩሽ እስከሚሆን ድረስ ጥልቀት በማንጠፍለቅ ጥልቀት ላይ ይረጫል.
- እርቃኑን ከዲኒ ቢራከሮች ወይም ከተቆረጠ የፈረንሳይ ዳቦ ጋር ያቅርቡ.
የምግብ ማስታወሻዎች እና ጠቃሚ ምክሮች
• ይህን የጭንቅላቱ አሻንጉሊት አያስቀምጡ ወይም ማዮኔዜው አይለቅም እና በጨፍላዎ ውስጥ የቅባት ሾጣጣ ይኖሩዎታል.
• የኩምብራቸውንና የሽላሳዎችን አያያዝ ሲከተሉ በጣም ይጠንቀቁ. ትኩስ እና ቆዳዎ በእጃችሁ ላይ ሊያቃጥሉ ይችላሉ. በሀሳብ ደረጃዎች ሲያስነጥፉ, ምንም እንኳን ከእጅዎ ውጪ ቢያስወግዱም ጓንት ይጠቀሙ. የምታደርጉትን ሁሉ, ጆልታኖቶስን ወይም ሌሎች በጣም ሞቅ ያለ ጣላዎችን ሲነኩ አይኖችዎን አይነካኩ.
• ወደ አንድ ቀን ቀድመው ማስገባት እና ማቀዝቀዝ ይችላሉ, ከዚያም ከማገልገልዎ በፊት ይስኩት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 500 |
| ድምር | 43 ግ |
| የተበላው ድካም | 18 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 86 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 700 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |