ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/3 ስኒ / 80 ሚሊ ሊትር-ቨርጅል የወይራ ዘይት
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ.ድ የኦቾሎኒ ዘይት
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ ጫማ ፓስቲስፍ
- 2 ጠርሙስ / 30 ሚ.ሌ.
- 2 ጠርሙሶች / 30 ሚ.ሌ.ድ የተከተፈ ትኩስ ኦርጋኖ
- 2 ጠርሞሶች / 30 ሚ.ግ የለመጪ የሎሚ ጭማቂ
- 2 tablespoons / 30 mL ዲጎን ሜናፋ
- 4 ሳርሻኖች / 20 ሚሊ ዋርኬስተርሻይክ ማቀዝቀዣ
- 4 ሳርሻኖች / 20 ሚ.ግ. ቡናማ ስኳር
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 2 ስኳር / 10 ሚሊ ሊትር ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚሊ ጥቁር ፔሮ
- 2 የእንቁላል እራት (ወደ 3 ፓውንድ / 1.4 ኪ.ግ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በጥሩ ጎድጓዳ ላይ የሚገኙትን የ ማርሚንድ ንጥረ-ቁሳቁሶችን ይቀላቅሉ እና በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ይቀንሱ. ተከፈለበት የዶሮውን እቃዎች በድጋሚ በማጣበቂያ የቀዘቀዘ የምግብ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ እና በ "ማራኔዳ" ውስጥ ይጨምሩ. ሻንጣውን ሰክረው ዶሮውን በማቀዝቀዣው ውስጥ ከ 8 እስከ 12 ሰዓታት ያራቡት.
በቤት ውጭ ለሚነሳ ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል የከሰል እሳት ይገንቡ. ሙቀቱ 375 ዲግሪ ፋራናይት (190 ዲግሪ ሲ) ሲበዛ ዶሮውን ከጋኔዳው ላይ ያስወግዱት እና የዶላውን ግማሽ-ዘጠኝ-ግማሽ ሰከን መጋገሪያ ውስጥ ይቅረጡት.
ቀሪውን የክርስቶስ ማራባት በዶሮው ላይ ይንሱት. ሙቀቱን በንፋስ / ማቀዝቀዣዉ ላይ ያስቀምጡ, ለስላሳዉን ይሸፍኑ, እና ለ 2 ሰዓታት ምግብ ያዉሉ ወይም የውስጥ ውስጣዊዉ የሙቀት መጠን እስከ 175 ዲግሪ ፋራናይት (እስከ 80 ዲግሪ ሴ. ድረስ) እስከሚደርስ ድረስ. ከማቅረቡ በፊት ከመደብለብ ቆሻሻ ጋር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1188 |
| ድምር | 79 ግ |
| የተበላው ድካም | 18 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 38 ግ |
| ኮሌስትሮል | 293 mg |
| ሶዲየም | 1,595 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 96 ግ |