የተጠበቁ የኦስቲቶች

እነዚህን በደንብ በቅርበት መመልከት ይኖርብዎታል. ዛጎቹ መክፈት, ሁለቱን አረንጓዴዎች ከኩሬው ማስወጣት እና ማገልገል ጀምረዋል. እነዚህ በጓሮው ውስጥ ለሚገኙ ፓርቲዎች ታላቅ ድብታ ናቸው.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ቀዝቃዛዎቹን አጥንት ከዛጎላዎች ላይ ያለውን ጭቃ ማስወገድ.

2. በብርድ ጊጋጫው ላይ በብርድ ጌጥ ወይም በብርድ ጫፍ (ወይም ዋክ) ወይም ከባድ ጭራቂ ተጠቀሙ.

3. ኦይስተሮችን (ጌጣጌጦች) በኩሬ እና ዘንግ ክዳኑ ላይ ያስቀምጡ. ዛጎሎች እስከሚከፈቱ ድረስ (ከ 6 ደቂቃዎች በኋላ).

4. ከመጋገሪያው ውስጥ ያስወግዱ እና ከዛፉ ላይ ጡንቻዎችን ይቆርጡ. ከላይ ከተጠቀሱት መመገቢያ እና ወቅቶች ጋር ሙቀት አምጣ. ሁሉም ሰው ጥሩ ሞቅ ያለ ስኳተሮች ስላለው በቡድን ውስጥ ብስለታቸው ጥሩ ነው.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 3976
ድምር 384 ግ
የተበላው ድካም 233 ግ
ያልተበላሸ ስብ 109 ግ
ኮሌስትሮል 1,276 mg
ሶዲየም 2,835 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 102 ግ
Dietary fiber 20 ግ
ፕሮቲን 69 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)