እነዚህ አነስተኛ የምግብ ማቀነባበሪያዎች ከሌሎች ቀለል ያሉ ተጨማሪዎች ጋር በአትክልት ጭማቂ, ፔፐንዲኒ እና አሳዝ በቀላሉ ይዘጋጃሉ. በሜላራራ ያገለግሏቸዋል ወይም ለመጠምዘዝ ፒዛን ያክሉት. የ 10 ደቂቃ የቤት ውስጥ የሜራናራ መቀጣቀሻ ቅፅሎችንና ልዩነቶችን ይመልከቱ.
እነዚህ ፒንግራሎች ጥሩ ምግቦች ወይም የጨዋታ ቀናት ናቸው, እና ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ያዘጋጃሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር (8 አውንስ) የሩዝ ማጠንጠጫ ሉክ
- 1/2 ኩንጂ የተከተፈ ፔፐንማኒ (እስከ 2 ኦውንስ)
- 1 ኩባያ ሞዛሮላ አይብ (ሻካራ)
- ከ 2 እስከ 3 ኩባያዎች እንጉዳይ (ወይም ረዥም ፔፐር, በጥንቃቄ የተከተፈ)
- 1 ኩንቢማ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1 ኩባያ ማሪናራ ወይም ፒዛ መጤ (ለመጠምዘዝ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አሲድ (አሲድ) አጽድቀው ወደ አራት አራት ማእዘን (rectangles) ተለያዩ. ጌጣጌጦችን አንድ ላይ ይጫኑ.
- በተመሳሳይም ፒፔኒኒን በአራት ማዕዘን ላይ, ከዚያም እንጉዳይ ወይም ደወል በርበሬ, ሽንኩርት, እና ከቆሸሸ በኋላ.
- በአራት ጫፍ በመጀመር አንድ አራት ማዕዘን ወደላይ ያዙሩ.
- ቀለማቱን ከ 5 እስከ 6 ጭር ጭምር በማጣበቅ በኪሳራ ማቅለሚያ ላይ በማስገባት በሚያስቀምጥባቸው ጥቂት ምቶች. በቀሪዎቹ ጽሑፎች ይደገሙ.
- እስከ 14-18 ደቂቃ ድረስ ይጥረጉ, እስከሚበረታታ ድረስ. በሞቃታማ ማሪናራ ወይም ፒዛ መቀቀል ያርጉ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- እንጉዳዮቹን ወይም በቅንጥ የተከተለ ደወል ከመጠን በላይ የተሸፈጠ ጥሩ የበሰለ ዘይቶችን ይለውጡ.
- ፈጣን ማሪናራ ውስጠስ - ማሞቂያ በትንሹ 2 ምጣድ የበዛበት የወይራ ዘይት በትንሽ መካከለኛ ሙቀት ውስጥ ይሞሉ. ከተቀማች ጠፍጣፋ 3 የሾርባ ጉንጉን ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ያብቡ, ዘወትር በማንቆራረጥ. ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ, በ 3 ሳንቲሞች የቲማቲን ፓቼ እና በቀን በማብሰል, በንፅህና ውስጥ ይጨምሩ. አንድ 28-ኦውንስ የተሰራጨ የቲማቲም እና 2 የሻይ ማንኪያ የሶረመስ ተክል ወይም 2 እስከ 3 የሾርባ የሽቦ ቀፎ ያክል. ለ 8 ደቂቃዎች ቀላል.
እርስዎም ይችላሉ
ከኩስ ቅቤ መሙላት ጋር Tortilla ፒን ዎልስስ
ምርጥ 40 የበዓል ቀን እና የድግስ አስመስሎ አዘጋጅ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 58 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 240 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |