ማስወጫ ከሌለዎት, እራስዎን እንዲፈልጉ እመክራለሁ. ቪታሚክስ እና የመሳሰሉት ምርቃቶች ቢኖሩም, ጥሩ ቅልቅል ለማግኝት በማሽነሪዎች ላይ ገንዘብ ማውጣት አይኖርብዎትም.
በጥሩ ፍላጀን አዲስ ወይም መሰል ማዋጪያ ያግኙ እና ተዘጋጅተዋል!
አንድ ደስ የሚል ነገርና ቀዝቃዛ ነገር እንዲፈልጉ ሲፈልጉ ለንጹህ ቀናቶች ይህ ፍጹም ምቹ ነው. በአስቸኳይ የፍራፍሬ ብርቱካን ጣዕም እና ጣፋጭ ጣፋጭ የኪዊ ፍሬዎች ጣፋጭ ጭማቂዎችን ያካተተ ከመሆኑም ሌላ ትኩስ የሕፃን ስፒናች ቅልቅል ውስጥ ይቀላቅላል. ስፖንከሮች ሰውነት የሚያስፈልጋቸው ብዙ የተመጣጠነ ንጥረ ንጥረ ንጥረ-ምግብን ስለሚይዝ አንቲስቶክን ይይዛል. አትክልቶችህን ከመጠጣት ይልቅ የተሻለ ምግብን ለማግኘት ምን የተሻለ መንገድ ነው? የተሻለው መንገድ መኖሩን እርግጠኛ አይደለሁም!
ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ, ቀስ በቀስ በትንሽ ፈንጂ እንጂ በትንሽ በትንሽ ዱቄት እጨምራለሁ. ቺንግስ የማቅለሽለሽ እና ሌሎች የሆድ ዕቃ ችግሮች ሊረዳ ይችላል. በብርቱካን እና በኪዊዊ የአሲድ ባህሪ ምክንያት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማገዝ እዚያ ውስጥ ትንሽ መጨመር ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ. ከዚህም በተጨማሪ ቺንጅ በተጨማሪም ነርቮች እንዲረጋጉ ሊያደርግ የሚችል ጥሩ መዓዛ ያለው ጎጂ ሐሳብ መጨመር ነው.
ስለዚህ, ምን እየጠበቁ ነው? በዚህ ግዙፍ ለፒሊዮ ተስማሚ ለሆነው Citrus Green Ginger Cooler. ተጨማሪ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ውስጥ መጨመር ወይም ሌላ በጣም የሚደሰቱ ከሆነ ከጥቂት ፓኬቶች አፕሎዶዶ ውስጥ ይጨምራሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 አነስተኛ የኪዊ ፍሬ, ቆዳ ተወግዷል
- 3 ካራን, ጭማቂ
- 1 ኩባያ የህፃን ስፒናች
- 1 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት, ጥራቱ የተጠበሰ
- 2 ኩንቶች በረዶ
- አማራጭ: ኦርጋኒክ አግቬ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በኪዊስ, በስፖንች, ጂንጅ, እና በቀዘቀለ ብርትኳናማ ቀለም ያለው ብርትኳናማ ጭማቂ ይለጥፉ. ሁሉም ንጥረ ነገሮች እስኪደባለቁ ድረስ የጉልበት ብረት. በመቀጠልም ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር እስከሚጨምሩ ድረስ ስፖናች እና ዑደት ውስጥ ይጨምሩ.
- አንዴ ጥሩ አረንጓዴ ጭማቂ በበረዶ ላይ ይጨምሩ. ተሰብሮ እስኪወድቅ ድረስ እና በንጹህ እቃዎች በደንብ ተጣራ.
- ይህ የመፈተሻ ጊዜ የመመገብ ጊዜ ነው. የማቀዝቀዣው ለወደፊቱ ጣፋጭ ካልሆነ, በ 1 ሳሊንጃ ጫፍ የሚጀምር ኦርጋኒክ ምህረቱ ይጀምሩ. ዳግመኛ ገንባ እና እንደገና ቅመስ. ከ 3 ሳሊንሱ ማንኪያ የበለጠ ማበቅ እንደምፈልግ እመክራለሁ.
ማከማቻ:
ወዲያውኑ ለስላሳ መጠጥ ወይም ለ 3 ወራት ያህል ማቀዝቀዣ ማጠራቀሚያ ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ማቆም. በቀጣዩ ቀናትና ማለቂያ ላይ ቀለማትን ለመቀነስ በበረዶ ንጣፎች ላይ በአንድ ጊዜ ማቆም እፈልጋለሁ.
ጭማሪዎች:
በአመጋገብዎ ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ ፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 የሰባ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለማግኘትና ለመተንፈስ በሊይ ይሰሩ. በስጦታ አንድ ጠርሙስ ይህን ጥቅም ላይ የሚውለውን ቅልቅል ለማግኘት በቂ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 153 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 13 ሚሜ |
| ሶዲየም | 182 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |