ፈሳሽ የተመጣጠነ ምግብ አልነገርም በጣም የተከበረ ነው
ፈገግታዎች በየቀኑ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ፕሮቲን ለመውሰድ ታላቅ መንገድ ናቸው. ይበልጥ ቀላል እንዲሆን የተለያዩ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እና ሌሎች ተፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በትንሽ አየር ማስቀመጫዎች ውስጥ ለቅሎ ጊዜ ዝግጁ ለማድረግ በፍጥነት እና ቀላል መንገድ ማስቀመጥ ይችላሉ. ለምሳሌ, ብዙ ጤና-የተተኮሰባቸው ሰዎች ሁልጊዜም ሊገኙባቸው የሚችሉትን የበዛባቸው ሙዝዎቻቸውን ይደፍራሉ እና ይከላከላሉ. አሮጌው የሙዝ ቅዝቃዜ በተለይ ለስላሳ ቅዝቃዜ እና ለስላሳነት የበዛበት ሲሆን ይህም ማለት ቀዝቃዛና ማራኪ ምርቶችን ለማውጣት በማቀዝቀዣው ውስጥ የበረዶ ክታትን መጠቀም አያስፈልግዎትም ማለት ነው.
01 ቀን 06
ሜላ ሜላ ባሮይጄምስ ማስተርደር / ክሬሸርስ FoodFirstCreative / Getty Images የበረዶ ፍራፍሬዎችን እና ራትፕሬሪኖችን በማዋሃድ በየዓመቱ በፒች ሜልባ ይደሰቱ. እነዚህ ድንቅ ፍራፍሬዎች ወቅቶች ሲሆኑ, ለተሻለ ተሞክሮ እንዲቀላቀሉት ማድረግ ይችላሉ. ለቀጣዩ ምግቦች አመጋገብ ለቁርስ ምግብ ወይም ለሃኒላ አይስክሬም በአንዲንዱ የቫንዲ ሞገስ መጨመር ይችላሉ. ተጨማሪ ምግብን ለመጨመር, ልክ እንደ ሙዝ በቪታሚኖች ውስጥ የሆነ ነገር አክል. በሁለቱም መንገድ, ይህ መጠጥ ቀንዎን ለመጀመር ወይም ለማብቃየት የሚያስችል ምሽት ወይም ጀንበር ስትጠልቅ ያየዋል.
02/6
የባርና ቤሪ ስሎይዌስትመር 61 / ጌቲ ት ምስሎች የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ሙሉ በሙሉ ይህ ቅልቅል በሽታዎችን ለመዋጋት, ለልብዎ እንክብካቤ ለማድረግ እና ውብ በሆኑ እድሎች ለማገዝ በሚያግዙ ትልልቅ ምግቦች የተሞላ ነው. ከኮኮቲን, ከቤሪ, ከመብራት, እና ከፕሮቲን ዱቄት እንዲሁም ከኮቲሉተር ነፃ የሆኑ እና የወተት ንፁህ ባህሪያት ጋር ምቹ ናቸው.
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንደ እንጆሪ, ራትፕሬሽ, ብላክቤሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪ የመሳሰሉ የተለያዩ እንክብሎችን መጠቀም ይችላሉ. ለተጨማሪ የበለዘጉ ምግቦች ጎጂ ኬሚካሎች የሌሉ ኦርጋኒክ ወይም የጫካ ቤቶችን ይምረጡ. ይህ የማይቻል ከሆነ ቅዝቃዜ የቤሪ ፍሬዎች ትልቅ ስምምነት ነው.
03/06
ስስትሮሪንግ ማንጎ ማራኪnata_vkusidey / Getty Images ማንግሉ የተወሰነ መጠን ያለው የፍራፍሬ ፍሬ ነው, ነገር ግን እንደ ቪታሚን ኤ, ቢ እና ሲ የመሳሰሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል. ይህ ሞቃት ክልል ለጤና የበሽታ መከላከያ ተግባር, ጥሩ የደም ግፊት እና ጠንካራ እይታ እና አጥንት አስተዋፅኦ ያደርጋል.
የእንስት ኣበባ, ማንጎ, የአልሞንድ ወተት እና የግሪክ ዶግ ድብልቅ ነው. በተጨማሪ, ያፈጠጠ, የሚያነቃቃ, እና በሮጥ በጣም ደስ የሚል ነው.
04/6
ጤናማ የዱንጥ ዱቄትሚዚና / ጌቲ ት ምስሎች ዱባ ለሞላው ወራት ብቻ አይደለም. ወፍራም እና ክሬም, ይህ ቀለኒ የምግብ አዘገጃጀት በመስታወት ውስጥ በቀዝቃዛ ፍራፍሬ ዱቄት ውስጥ እና በስብስ እና ካሎሪ እጅግ በጣም ዝቅተኛ ከመሆኑ በስተቀር. ይህንን የሙቀት ማቅለሚያ ተጠቀሙበት, የሙሉ ምግቡን መቀጠል የሚፈልግዎት ከሆነ, የሙሉ ጊዜ ፈሳሽ ሊያሟሉ ይችላሉ. ቀስ ብሎ ለማጣበቅ (በተቀላቀለው የበረራ እቃን) መጠቀም የሚችሉትን የበሰለ ተክል ይጠቀሙ.
05/06
የፓክ እና ብሉቤርያ ቅሌጥPeteerS / Getty Images ከቀይ ሰማሪያዎች ጋር ተጣብቀው የተሞሉና የተጠበቁ ተክሎች ወይም የአበባ ማርዎች ፍጹም የተሻሉ ናቸው. ይህ ጣፋጭ አሠራር ሁሉንም ምኞቶችዎን ይንከባከባል. በቀላሉ በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች እና በሰማያዊ ክሬማዎች ይለፉ እና በንፁህ የማይጠጡ እንጆሪዎችን እና ያልተፈስ ቅባት ለሞቅ ዱቄት ይጠቀሙ. ከንጹህ ስኳር ይልቅ ለስላሳ ጣዕም መጨመርም ይችላሉ. ይህን የበሰለ ቀዝቃዛ ቀዝቃዛ እንዲሆን, አንዳንድ የተቀጨ በረዶ ጨምር.
06/06
የትሮፒካል ፍራፍሬ ዱላkajakiki / Getty Images እርስዎ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉ ብዙ ዓይነት ሞቃታማ ቅልቅል ዓይነቶች አሉ. ለምሳሌ, አንድ ጣፋጭ የቤተሰብ-ተወዳጅ የስኳር ዝርያ ጥራጥሬ, ኪዊፍሩት, ብርቱካን, ማንጎ እና ሙዝ ድብልቅ ይጠይቃል.
እንደ የተለመደው የቱዛን ዓይነት, የቬዜኔጋል ጣፋጭ ባህሪ የሆነውን የቲራና ወደ ሌላ የተለየ ነገር መሄድ ይችላሉ. ከሻራ ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን እንደ አናና, ማንጐ ወይም ፓፓያ, እንጆሪ, ወይን, ሙዝ እና ካንጌዎች እንደ ማለስለስ ይደረጋል. ለዚያ የተለየ የትሮፒካል ጣዕም ትንሽ የፀሐይ ብርጭቆ እና የተቀቀቀ የሎሚ ቅልቅል ያክሉ.