የአፕሪኮ ቺስተር ጋዝ በጣፋጭነት እና ከጉራሚ ጋር አብሮ የሚሠራ ጣፋጭ ምግስት ነው . ይህ የምግብ አሰራር ለየት ያለ ሁኔታ ለፈፀመ እና የተራቡ እንግዶችን በእጅጉ ያረካል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ / 900 ግራ ሙሉ ለሙዝ የተዘጋጀ ወፍ
- 10-12 አፕሪኮዎች, ግማሽ እና ጥይት
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ. ኤም
- 2 tablespoons / 30 mL ዲጎን ሜናፋ
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚግራ ጫማ ዘንቢል
- 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ሊትር ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ለቀላል ሙቀት የቅድመ-ሙቀት መስጫ ማሞቂያ. ውኃን, ዝንጅብል እና ሰናፍ በትናንሽ ዳቦ ውስጥ ማስቀመጥ. ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ንጥረነገሮች በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቅረሱ. ድብልታ የማይቃጠል በመሆኑ ሁልጊዜ መንቀሳቀስ አይዘንጉ. በጋ መጋገሪያ ላይ አስቀምጡ እና ለ 8-10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ይፍቀዱ. በፕሪኮፕ የሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግቦችን ይንፉ እና ይሽከረክሩ. ለ 8 ተጨማሪ ምግቦች እና ለ 8 ተጨማሪ ምግቦች, ለስላሳ 3-4 ተጨማሪ ጊዜ አስደንበው.
ቂጣውን እየቀዘቅዙ እያለ በሻርሳ ቅርጫት ውስጥ የሻም ያደርገዋል.
ለስድስት ደቂቃዎች አመንጪን አረንጓዴዎች አንድ ጊዜ በማዞር. ለስላሳ የፀጉር አፕሪኮቶች. ከሙቀት ያስወግዱ እና ወደ ሌላ ቦታ ያስቀምጡ.
አንዴ ወተት ከተቀባ ይንገሩን ለ 3-5 ደቂቃዎች ይውሰዱት. ስግድ እና በሚያንፀባርቁ አፕሪኮዎች ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 601 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 147 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 2,698 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 61 ግ |
| Dietary fiber | 12 ግ |
| ፕሮቲን | 48 ግ |