እነዚህ ፈጣን እና ቀላል የነፃ የአሳማ ስጋዎች ሙሉ ለሙሉ ይሞላሉ ስለዚህ በብርድ በኩሬ, በሬቸር ወይም በስኳር ላይ ሙቀት ብቻ በ 10 እስከ 14 ደቂቃዎች ይይዛሉ.
ብሩሽ ጎመን እና አረንጓዴ አትክልትን ይጨምሩ እና የሚያረካ ምግብ አላችሁ.
ጣፋጭ ምግብ ሲፈልጉ ነገር ግን በሹራ ወይም በሾት ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ምግቦች ማሽኮርመም ካልፈለጉ, የዶክ እርጎም መያዣዎች ፍጹም መስተካከል ናቸው. እንደ ጣፋጭ ድንች ወይም ድንች ስኳር እና ግሬድ አኖፒን በማምረት እንደ ውስጡ ልታክላቸው ትችላላችሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 (1/2-ኢንች) ሙሉ በሙቀት የበሰሰ የአሳማ ስጋ ሾፕ, ሻካራ እና በጠፍጣፋ ደረቅ
- 1 ቅቤን ቅቤ ወይም ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- Fry ለማድረግ: ቅቤን ወይም ዘይት ወደ ትልቅ ኮምፓስ ጨምሩ, ሾፒዎችን ጨምሩ እና ከአንዱ ከ 4 እስከ 5 ደቂቃዎች ወይንም ቀላል ወርቅ ድረስ. አትቅና.
- ለሽርሽር ወይንም ለመርከብ ማቀዝቀዣዎች በቆሎ እርቃቃማ ቅጠልና የችጋ መቀመጫ ላይ ሙቀትን, ከ 5 እስከ 7 ኢንች ከሙቀት ምንጭ. ፍራፍሬን ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች አንዱን ያዙሩ እና ሌላውን ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ያሸጋገሩ. አትቅና.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 124 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 41 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 29 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |