የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የቀበጣ አትክልት ስፕሪንግ ስኪል ከላቴላ, ከኩፕለሮች, ከቆነቆጥ እና ከሰገራ ጋር. ይህ በሳቅ ሰብሎች የሚዘጋጀው የፀደይ ሣልኩራ አዘል ዱቄት የዱቄት ዱቄት, የባቄላ ክኒስት እና የባቄላ እሾችን ጨምሮ ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ስለዚህ በጣም ቀላል ምግብ ወይም አነስተኛ ምግብ ያቀርባል. እንዲሁም የእኔን የተራቀቀ ደረጃ-በደረጃ መመሪያዎችን በመከተል እንዴት የፕሪዝም ጥቅል ማሸብለብ እንደሚችሉ ይማሩ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4-6 የፀደይ ጥቅል ወረቀቶች
- ግምት. 1 ኩባያ ውሃ
- 3 ትልቅ የስጦታ ቅጠል (ወደ ወረቀቶች የተወረወረ)
- 1 ጭው (በቀጫጭ ማሰሪያዎች ተሽጧል)
- 1/2 ኩባያ የቡና ቡቃያ
- 2 አረንጓዴ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 1 ካሮት, የተጠበሰ
- 1 ኩባያ የተጣራ የሩዝ ቫርሜሊየ (ወይም የቤን ክር ኖድሎች)
- 1 ኩባ ጥጥ መጥለቅ
- 8-12 ትኩስ ቅጠሎች ትኩስ ክላይሮን (አይጣቅፉ)
- 8-12 አረንጓዴ ቅጠሎች (አይቁረጥ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ የውሃ እና የፀደይ ጥቅል ወረቀቶችን በስተቀር ሁሉንም ግብአቶች ያዋህዱ.
- ውሃውን በገንዳ ውስጥ ማስቀመጥ.
- የፀደይ ሽርሽር መጠቅለያዎችን በንፅህና ውስጥ እስከሚያስቀምጡት ድረስ በአንድ ጊዜ ውስጥ ይንጠፍጡ. እያንዲንደ መጠቅሇያ በ 2 ሳር በሶላር መሙሊት ይሙሊቸው.
- ከላይ ሁለት ወይም ሶስት የሬሳ እና የኪላንትሮ ቅጠሎችን ያስቀምጡ እና የበልግ ፀጉራማ ማሸጊያዎችዎን ይጠቅሱ.
ተጨማሪ የፕሪንግ ሮው የምግብ አዘገጃጀት-
የአታክልት የስፕሪንግ ሮሌሎች
የታይ-ቅጥ ስፕሪንግ ሮልስ
የቻይናውያን አይነት ፈንገስ ከዕፅዋት ዘይት ጋር
የቬጀታሪያን ስፕሪንግ ከቶፉ ጋር
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት