01 ቀን 06
ደማቅ ራስ-ሰር ሽሪምጥን ምረጥ
ትኩስ ካሮላና ብራጅ ሽሪምፕ. ዶውግ ዱካፕ በገበያ ውስጥ ቀዶ ጥገናን ከተመለከቱ, ለመግዛት አይፍሩ. ከሱፐር-ትሪፕኪየስ ይልቅ ጥራጥሬና ስኳር ያደርገዋል. በትራፊክ ላይ ጉንዳኖቹ መጀመሪያ ሲመለከቱ አድካሚ ሥራ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን ጭንቅላትን ማስወገድ (በተሻለ የሚታወቁት "ርእስ" በመባል ይታወቃል) ቀላል ቢሆን.
ምርጡን ይግዙ: በጣም ንጹህ ሽሪምፕ ብቻ መግዛትዎን ያረጋግጡ. ጥቁር ነጠብጣቦች ያሉት ሽሪምፕ በባክቴሪያ እድገት መኖሩን የሚጠቁሙ ናቸው. ለስላሳ ጥንካሬ ያላቸው ጥጥ አምራቾች ይምረጡ - ዝናብ አይቀመስም ወይም አይጣጣም. በረዶ ቀዘፋው በማቀዝቀዣው ውስጥ ቀስ ብሎ ማሽቆልቆሉ ውሃውን በማዘዋወር እንዲፈስ መፍቀድ አለብን.
02/6
በጥንቃቄ ይያዙ
ሽሪም ሮስቶሩም እና ቴልሰን. ዶውግ ዱካፕ የእንቅልፍዎን ልብ ይበሉ : ራስ-መጥሪያ ሲይዙ ጥንቃቄ ያድርጉ. ከጭራው ሹል (ሾጣጣ) በተጨማሪ ጭንቅላቱ (ረገም) ረጅም ርቀት ይኖረዋል. ከሚገባው በላይ ጥንቃቄ ካደረጉ ማስወገድ ቀላል ነው.
ሽፋኑን አንድ ጊዜ መርጠው ይምጡ - ሁሉንም እጥፍ ለመያዝ አይሞክሩ.
ከቆሸሸብዎት, ቦታውን በደንብ ያጽዱ, ምክንያቱም ማንኛውም ብልቱ በቀላሉ በቀላሉ ሊበከል ይችላል.
03/06
የእጅ # 1 አቀማመጥ
የእጅ # 1 አቀማመጥ. ዶውግ ዱካፕ ሰውነትን ይያዙት ከመጀመርዎ በፊት ስራዎን ይከላከሉት (ወይም የተሻለ መስራት በመጠምጠዣ ውስጥ በቃላ መስራት).
በተቃራኒው በግራ ጎኖች ላይ ወደ ታችና ወደ እግርዎ የተጠጋ ጣውላ በማንጠባጠብ እጅዎ ውስጥ ሽሪም በመያዝ ይጀምሩ.
04/6
የእጅ # 2 ቦታ
የእጅ # 2 ቦታ. ዶውግ ዱካፕ ጭንቅላትን እራስዎን ይይዛሉ: በሌላኛው እጅዎ, በተቃራኒው በግራጎን ስጋ ላይ የሽፋኑን ጭንቅላት በእጅዎ ይያዟቸው.
የእግርዎ ጠቋሚዎች እና የእጅዎ ቀበቶዎች እጆች ሊነኩ ይችላሉ.
05/06
በፍጥነት ወደ ላይ ከፍ ይላል
ጭንቅላቱን በማስወገድ ላይ. ዶውግ ዱካፕ በአንድ ፈጣን እንቅስቃሴ, የሚያንሸራታቾችዎን ወደላይ እና እጃችዎ በማንቆጫ እንቅስቃሴ ያቅርቡ. ጭንቅላቱን ያስወግዱ እና የሚታይ ከሆነ ጥቁር የክብደት ማቅለጫውን ይንኩ. በቀሪው ሽሪምፕ ይድገሙት.
አንዴ ሂደቱን ካወቁ በኋላ የራስ ቅሎችን በማንሳት የእጅ ወረቀት በእጅዎ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. ይህም በራሪዎ ላይ የተሻለ መያዣን እንዲሰጥዎ ይረዳዎታል, አንዳንድ ድክመቶችን ይቀንስልዎታል, እና በትራክቱ መወገዶች ጊዜያቶች.
06/06
ከመጋዘን ወይም ዝግጅት ከመጠመድዎ በፊት ከበሽታ ማውጣት
ሽንኩርት በደንብ መጥረግ ዶውግ ዱካፕ ጭንቅላትን ማስወገድ (ወይም ሽሪምፕ ማጠራቀሚያ እንዲያድኑ ያዴኗቸው) እና ሽክርኩን ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ አጥጡት.
የእርስዎ ሽሪም አሁን ለመሄድ ዝግጁ ነው! በሼኬቱ ውስጥ ማብሰል, መከርከሚያ መስራት እና ለቀጣይ ጥቅም ማዋል ይችላሉ.