ክሬም ያለው የጨዋ ማንበቢያ ( ኮምጣጣ) በአስቸኳይ እና በጨርቃማ ቅጠላቅጠል ጣፋጭ ምግቦች ነው. አዲስ ትኩስ ሽንኩርት ለመጨመር, ትንሽ ለስላሳ አረም ወይም ባቄላ ለመደመር እና ቀለም ለመጨመር አይሰማዎትም.
ይህ ቀለል ያለ አለባበስ ነው, ነገር ግን ለመደባለቅ ለስላሳ ወይን ወይንም ለስላሳ ሰላጣ የተሰራ ስኳር ነው. እንዲሁም በአንድ ቀላል ዶሮ ወይም ስቴክ ሰላጣ መጠቀም ይችላሉ.
የምግብ አሰራጫው 1/2 ኩባያ ሰላጣ የአለባበስ ልብስ ያደርገዋል እናም በቀላሉ በቀላሉ በእጥፍ ወይም በሦስት እጥፍ ያድጋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ደማቅ ፔፐር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- 1/4 ሳሊሻ ስኳር
- 1/8 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዱቄት
- 3 የሾርባ ማንኪያ ዘይት
- 1 ኩንቢ የቢራ ኮምጣጤ ወይም ነጭ የወይን ወይን ኮምጣጤ
- 1/4 ኩባያ ቅጠላ ቅጠል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ስኳር እስኪፈስ ድረስ ጨው, ፔፐር, ፓፕሪክ, ስኳር, ነጭ ሽንኩርት, ዘይት እና ሆምባጣ በጋራ ይስቡ.
- ስሩክ ክሬም ጨምሩ እና ድብልቅ ጥራቱን ለማዋሃድ በሀይል ያሽጡ. ጊዜውን እስኪያካትት ድረስ ሙቀትን አስቀምጥ.
1/2 የላምብል ልብሶችን ያዘጋጃል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 125 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 8 ሚሜ |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |