ይህ ሾት ምግብ ለቱርክ, ለአጥንት የጎድን አጥንት , ለጉልት ወይም ለድፋው ትልቅ ጎን ነው. ምርጥ ምግቦችን ምግብ በሚበሉበት በሚቀጥለው ጊዜ የቅንጦት ምግብ ይሂዱ እና ሁሉም ሰው ደስ ለማሰኘት እርግጠኛ ይሁኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 የአነስተኛ የአነስተኛ ስኳር ቁራጭን በግማሽ ያበቃል
- 1/2 ስኒ (120 ሚ.ሌ.ግ) ቅቤ
- 1/2 ኩባያ (120 ሚ.ሊ.) ቡናማ ስኳር
- 1 ½ ኩባያ (120 ሚ.ሌ.ል) ዎልበሎች, በደቃቅ የተመረቁ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (2.5 ሚ.ሌ.) የአልሚኒዝ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. በትንሽ ሳህን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያካትቱ, ከኩች በስተቀር. የስፖን ድብልቅ ወደ ስኳሽ እቃዎች.
2. ሙቀትን ቅባት ቀድመው ይዘጋጁ እና ለተለመደ ምግብ ምግብ ይዘጋጁ. ቂጣው ያልፈቀመጠው የክብደት ክፍል ውስጥ አስቀምጥ. ለ 15-18 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ወይም ድብደባ እስኪጫወት ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 418 |
| ድምር | 33 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 61 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 12 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |