ጁን ማኒኮቴቲ

ይህ ቀላል አምስት ንጥረ ነገር ፓስታ ማኒካቴቲ ጣዕም የአስቸኳይ ምግቦች ልክ እንደ እርስዎ ቀኑን ሙሉ ምግብ ማብሰል ያሳልፋሉ. አምስቱን ንጥረ ነገሮች ዘይት, ውሃ ወይም የወጥ ቤትን አያካትትም.

ከፈለክ, ከፈለግህ, ከዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ተጨማሪ ብዙ ምግቦችን ማከል ትችላለህ. ለስኳርቱ የተወሰኑ ሽንኩርት ይጨምሩ, ወይንም ለተለያዩ ቀለሞች እና የተመጣጠነ ምግብ ለመደባለቅ የደወሉ ደማቅ ወይም አንዳንድ የተቀቀለ ካሮት ይንቃጩ. የተለየ አይብ ይጠቀሙ. ወይም የዶሮ ጫጩቶችን ይልቅ የዶሮ ጡቶችን ይጠቀሙ.

ይህን ቀላልና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ በአረንጓዴ የተሸፈነ አረንጓዴ ሰላጣና ድንቅ በቤት ውስጥ በአለባበስ ወይም በአትክልቶችና አቮካዶዎች እንዲሁም በአርሶአደሮች ሰላጣ ልብስ ላይ አረንጓዴ ሰላጣ የተሰራ ስጋ ለብሰው. ለትመውም ሆነ ለስላሳ ዳቦ ከሽያጭ አዘጋጅ ጋር ለማጣጣም አንዳንድ ሞቃት የተቀቀለ ዳቦ ያስፈልጋል. ለ dessert, ቡናማዎችን ወይም አንዳንድ የሚገርሙ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪሶችን ያድርጉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
• 1 ቀይ ሽንኩርት
• 1 (28 ኦውን) ጃካር ስፓትሮት ትሪ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቶሎ ጨው
• 1 የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ የጣሊያን እርጥበት
• 1-1 / 2 ፓውንድ ጎሾች, ሽፋን የሌላቸው ዶሮዎች
• 14 ያልበሰሉ የሰው ትናንሽ ዛጎሎች
• 1/2 ኩባጭ ውሃ
• 2 ኩባያ የተቆራረጠ ሞዛሮላ አይብ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ምድጃውን እስከ 350 ° F ይክሉት. በትልቅ ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ ሽንኩርት እስኪያነቅለው ወይም እስኪቃጠለው ድረስ እስከ 5 ደቂቃ ድረስ ቅባት ወደ ዘይትና ቅባት ይለውጡ. ስፓይተቲን ጨው ይጨምሩ እና በደንብ ያጠቡ, ከዚያም ሙቀትን ከሙቀት ያስወጡ.

በ 13 x9 "ብርጭቆ ምድጃ ውስጥ, የኩስ ድብልቅን 3/4 ብር ይጨምሩ.

የዶሮውን ጫጩት በጡጫ ጨው እና በጣሊያን የሽያጭ አመጋገብን ያሸጉ. ዶሮን 1 "ክበብ ቆንጆ.

በትንሽ መካከለኛ ጎድጓዳ ሳህኑ ½ ዶሮውን እና ከሶስቱ ¾ ኩባያዎች ጋር አብራችሁ አድርጉት. በእንጨት ሳንቃ ውስጥ በዝግታ ይቀላቅሉ.

በእያንዳንዱ የኦቾሎኒ ድብል ላይ ይንሳፉ. ይሄ ትንሽ ውስብስብ ሊሆን ይችላል. ከፈለክ ትንሽ ድፍን መጠቀም ትችላለህ, ነገር ግን ቀላል ስለሆነ ምክንያቱም ጣቶቼን መጠቀም እፈልጋለሁ. ጥሬውን ዶሮን ከያዙ በኋላ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ መታጠብዎን ያረጋግጡ.

የተጠበሰውን ማኒቲቲን በኩጣው ድብል ላይ በሚጋገረው ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ. ቀሪው ስፓይተሲ ጨው ውስጥ ውስጥ ይቅቡት, ማሰሪያውን ይዝጉት እና በጥሩ ይንቀጠቀጡ. ይህንን ቅባት በዱካ ጣው ጣፋጭ በሆኑ ማኒካቴ ዛጎሎች ላይ በማጣበቅ, ሙሉ ጣፋጭ መያዣ ማድረጉን ያረጋግጡ. በቀሪው 1-1 / 4 ኩንዶች የሞሶላሎ አይብ.

ሹካው በሹካን ሲወጋና ዶሮ ወደ 165 ዲግሪ ፋራናይት ሲጨምር እስኪያልቅ ድረስ በሸክላ ዕቃዎች ላይ በሸክላ ማቅለጫ ላይ ሽቅብ እና በ 350 ዲግሪዎች ለ 80 እስከ 90 ደቂቃዎች ይቅቡት.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	670
ድምር	26 ግ
የተበላው ድካም	8 ግ
ያልተበላሸ ስብ	11 ግ
ኮሌስትሮል	115 ሚ.ግ.
ሶዲየም	322 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	57 ግ
Dietary fiber	6 ግ
ፕሮቲን	51 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)