ቁርስ ለመብላት, ለምሳ, ለእርስ መመገብ ወይም እራት እንኳን ደህና ሁን, ይህ ዳቦ የተጋገረበት ፓንዲ ቶሎ ቶሎ ይጣላል እና በጣዕት ተሞልቷል.
እንደ እንቁላል, ዳቦ እና አይብ በመሰረቱ እንደዚሁም በአንጻራዊነት ርካሽ ያደርገዋል. የሚጣጣሙ ልዩነቶች ከሌሎች ዳቦዎች እና / ወይም ከኬሚካሎች ጋር ይለማመዱ. እሴቷም ከፈለክ ከክብሊታቸው ይልቅ አራት ማዕዘን ቅርጽ ባለው መጋገሪያ መጋገሪያ ሊጋገዝ ይችላል.
ይህ የምግብ አሰራር በ "ደቡባዊ ኑሮ: ግማሽ ሰዓት ሆስፒታል" ውስጥ ይገኛል, ከሪከካ ክርክዬ ጎርዶን.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 7 የከባድ ባቄላ ዳቦ, 3/4-ኢንች ውስጠኛ
- 5 ትላልቅ እንቁላል
- 1/2 ስኒ ሾልፍ ክሬም
- 1/2 ብር ግማሽ ተኩል
- 1/2 ስኳር በረዶ ወይም ማቀዝቀዣው ቅድመ-ክታ ሽንኩርት
- 1 እሽግ (8 ኦውንስ) የተሰራበትን የሜክሲኮ አራት-ሰመር ቅልቅል
- 1/2 ፓኬጅ (8 ኦውንስ) የተጣለ Monterey ጃክ አይብ
- 1 ሊትር (4.5 አውንስ) የተከተፈ አረንጓዴ
- ቂጣዎች , በጠራራ
- 1 ጋድ (2 ኦውንስ) ደረቅ ጭማቂ, በጠራራ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥንቃቄ የተጨመቁትን 6 ኩባያ እኩል የሚያህል ዳቦ ወደ ጥቁር ቁርጥራጭ እቃዎችን ይቅፈሉት.
- እንቁላሎቹን, ግማሽ ተኩልዋን, ሽንኩርት, የሜክሲኮ ቅቤ, ሞሪዮይ ጃክ, ቂጣዎች እና ፒንዲኦን በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ አጣምሩት. በቡቃዎቹ ውስጥ ቀስ ብለው ይንሱ.
- ቂጣውን በጥቁር ዘይት በ 9 ኢንች የተሸፈኑ ስኒዎችን ይቅቡት.
- በ 425 F በ 20 ለ 22 ደቂቃዎች ወይም ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
- ወዲያውኑ አገልግሉ.
ማስታወሻዎች
በማቀዝቀዣው የምርት ክፍል ውስጥ ቀድሞ የተቀመጠውን ሽንኩርት ወይም በረዶው ውስጥ አስቀምጠው.
የጥቆማ አስተያየቶችን በማቅረብ ላይ
ምንም እንኳን ይህ ሞቅ ያልሰለጠፉበት የድሮ እቃዎች እያገለገሉ ቢሆንም, ሁሉም በጎረኞች የተሞሉ ናቸው. ለሙሉ ምቾት ምግቦችን ያዘጋጃሉ.
አንዳንድ ጥርት ያለ ባከን ወይም የካናዳ ባክኖን ጥቁር ቡናማዎችን እና የተጠበሰ የእንግሊዘኛ ምግቦችን ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦዎችን ይጨምሩ. በጎን በኩል የተወሰኑ ወቅታዊ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን, አዲስ የተጨመረው የብርቱካን ጭማቂ እና የበለፀገ, የእንፋሎት ቡና, ኤስፕሬሶ ወይም ሊትስስ ይጨምሩ.
ትንሽ ቡና ከሆነ ትንሽ ጭማቂ ከመሆን ይልቅ ሞምሞስ ወይም በደም ዝርፊያ ይጠቀሙባቸው, ትንሽ ተጨማሪ ወራጅ ብትፈልጉ ለፍራፍሬ ሰላጣ ምትክ ይተክቱ.
እርስዎ እራት ለመብላት ይህን ጣፋጭ ምግቦች እያስተናገዱ ከሆነ, በምስሉ ላይ የቢካን ወይም የካናዳ ባክንን ይኑሩ (ሁሉም ይወዳሉ). ነገር ግን በሀብታም አረም ውስጥ ለስላሳ ብሩሽ ጣፋጭ እና እንደ ቡና ብሩካን የመሳሰሉ አረንጓዴ አትክልቶችን በመጨመር ቀላል ጨው እና ፔፐር የሚበቅለትን አረንጓዴ አትክልት በመጨመር አትክልቱ ከዋናው ምግብ ጋር ሊወዳደር አይችልም. ወይም ጥቂት ክብደቶችን ለማጣት ከፈለጉ የድንች ማቀፊያውን እምብርት ያዙ እና የተጠበቁ አትክልቶችን ከመሙላት ይልቅ ሀብታምና ተክሎች በብዛት ያገለግላሉ.
በአስተያየት የተጠቆሙ አጃቢ ምክሮች
• ሀገር የፈረንሳይ Apple Crescent Casserole Recipe
• የግሪክ ኮምፕሌተር ሬሽፕ
• ሻጋታ ብራጅ ድንች ካሳኔን (Recipe)
• ሳልሞን ቼክ ሪቼፕ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 417 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 14 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 170 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 655 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 23 ግ |