ከመጥያ ጋር በሳምካ የቡና ቡቃያ ከሚቀርቧቸው የፓፓሳሽ ኦትሜሽ ምግቦች ይደሰቱ, ወይም ለጤናማ ምግብ ለመመገብ በልጆዎ የምሳ ሣጥኖች ውስጥ ይዝጉ.
በአንድ ሙፊን:
- ካሎሪ 208
- ከ Fat 37 ካሎሪዎች
- ጠቅላላ ስብጥብ 4.1 ግራም (0.6 ግ ተቀመጠ)
- ኮሌስትሮል 18 ሜጋ
- ሶዲየም 123 ሚ.ጂ.
- ካርቦሃይድሬት 37.4 ግ
- Fiber 3.8 ግ
- ፕሮቲን 5.4 ግ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ¾ ኩባያዎች
- ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- 1 ¾ ኩባያዎች
- 1 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- 1 ኩባያ ያልበሰለ የአትክልት ዝርያ
- 1/2 ኩባያ buttermilk (ዝቅተኛ ስብ)
- በጣም ጠባብ ቡናማ ስኳር 1/2 ኩባያ
- 2 ኩንታል የካኖላ ዘይት
- 1 ትልቅ እንቁላል (በፍጥነት የተቀዳ)
- 1/2 ዘቢብ ዘቢብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት.
- በ 12 ኩባያ ጭማቂ ወረቀት በወረቀት ኮርኒስ ወይም በአትክልት መፈግፈጫ አማካኝነት በፕላዝማ ይለጥፉ
- በትላልቅ ጎድጓዳ ሳህን ዱቄት, አጃ, ድስት , ድስት ሶዳ , ጨውና ቀረፋ. በትንሽ መካከለኛ ድስ ውስጥ አፕልሆሴ, ቅቤልጭል, ስኳር, ዘይትና እንቁላል ያዋህዱ. በደረቁ እቃዎች ውስጥ አንድ ጉድጓድ ይገንቡ እና የፓፓውዝ ቅልቅል ይጨምሩ. እርጥብ እስከሚገኝ ድረስ ይንገሩን. በአሳቦች ውስጥ ተጣብቋል. የሙፊን ኩባያዎችን ሙሉ 2/3 ሞል ሙላ.
- ለ 16-18 ደቂቃዎች መጋገር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 168 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 76 ሚኪ |
| ሶዲየም | 137 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |