01 ቀን 06
ተወዳጅ ኦሜሌ መሙላትዎን ይፈልጉ
አሌክሳንድራ Grablewski / Getty Images እኛ ትልቅ ግመል እንሰሳት ነው. የተበጣጠለ, የተጠበሰ, ፍሬንታ-አርት, እና ወዘተርፈም. እንቁራሪቶችን እንወዳለን, ምክንያቱም የተረፈ ምግብን የሚጠቀሙበት, የተለየ ጣዕም ያላቸውን ስብስቦች ለመጫወት, እና አንዳንድ እንቁላል እንደ እውነተኛ ምግብ የሚመስሉ ነገሮችን ወደሆኑት ነገሮች ለመመለስ. ሌላ ተወዳጅ የቤት እንስሳ ሲሆን ለሞቅ እምብርት ትልቅ መኪና ናቸው.
ማሟያዎች ከአትክልቶች እስከ ምግባቸው ወይም የተጨሱ ስጋዎች, አይብስ እና ሌላው ቀርቶ ማድ ይደረጋል. ከ 2 እስከ 3 እንቁላል ኦሜሌ አንድ ሶስት እስከ 6 የስፖንጆዎች መሙላት አለበት, በእንቁላሉ ውስጥ ከእንቁላኖች አንዱን ያስቀምጡ, እና መሙላት መቁረጥ ወይም በትንሽ በትንሹ በትንሹ ይቁረጡ. እንቁላሎቹ ከስር የሚገኙበት ቦታ ሲቀንሱ ከትኩሳቱ ውስጥ ግማሹን የሚመርጡት ማንኛውንም በመረጡት ላይ ይረጩ. በመቀጠል ሌላውን ግማሽ በመሙላት ላይ ይንጠፉ, እና መካከለኛ ድፍን ማብሰል.
ኦሜሌን ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ, ምቾትዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ብስክሌት ከመሄድ ጋር ይመሳሰላል. እና ለመሞከር ለአምስት ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት ከታች ይመልከቱ.
02/6
ብሩኮሊ ራቤ + ቀይ ሽንኩር
ብሩኮሊ ሪቤ እና ኦንዮን ኦሜሌ. Katie Workman / themom100.com የእርስዎን ኦሜሌ ከ ... ጋር ይሙሉ
- ካራላይሊሽን (ቀይ ሽንኩርት) (በትንሽ ቅቤ ወይም ዘይት በትንሹ ለቀን ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ብስለት እስኪደረግላቸው)
- ብሩካሊ (Recipe broccoli rabe) (የተወሰኑ ብሩካሊ ህዋሳትን በመቁረጥ በአብዛኛው ቅባት ውስጥ እስከሚቀርበው ለ 10 ደቂቃ ትንሽ ቅቤ ወይም ዘይት ይለቀቁ)
- (ከየትኛውም ዓይነት እርሾ እርሶ ወይም ልጆችዎ ጋር ይወዳሉ!)
03/06
ስፕናናት + ሙጫ + ሞዛረዜላ
ስፒንች, እንጉዳይ እና ሞዛሬላ ኦሜሌ. Katie Workman / themom100.com የተጣመረ ከ ...
- የተጠበሰ እንጉዳይ (የተወሰኑ እንጉዳዮችን ሰተት - ማንኛውም አይነት - በትንሽ ሙቀትና በጫማ ውስጥ በትንሽ ቅቤ ውስጥ ይዝጉ)
- ስፖንቸር (አንድ ጊዜ እንጉዳዮቹ ቡናማ መሆን ሲጀምሩ, አንድ እጅ ጥሬ ወይም ሁለት ትኩስ ሕፃን ስፒችች ቅጠሎች)
- (የተበላሸ ሞልዞላ, ምርጫዎን መጠቀም ይችላሉ)
04/6
Cheddar + Black Bean + Salsa
Cheddar, Black Bean እና ሳልሳ ኦሜሌ. Katie Workman / themom100.com እነዚህ በእጅ ላይ ካለህ አክል ...
- (የተረፈ ምርት በሚለቅም ጊዜ ምርጥ)
- የተደባለቀ ዳቦ
- ሳልሳ (ወይም ከመሙላት ይልቅ በኦሜቴ ላይ ይንጠፉ)
- በጎን በኩል የእንቁላል አሻንጉሊት ይጨምሩ
05/06
የግሪክ ቅጥ
ግሪክ ኦሜሌ. Katie Workman / themom100.com ኦሜሌዎ ግሪክን በማጣመር ...
- ተንቀጠቀጠ ፌታ
- የተቆረጡ ወይም የተጠበቁ የወይራ ዘይቶች (በተለምዶ ግሪክ)
- የተቆረጡ ቲማቲሞች
- አንዳንድ ትኩስ ኦሮጋኖ (ከላይ የተሸፈነ ወይም ወደ መሙያው መጨመር)
06/06
ስፕናናት + ባኮን + ቺስ
ስፒንች, ቢኮን እና ካሚ ቼሜሌ. Katie Workman / themom100.com አንድ የተለመደ የቁንዝ እሽግ ውሰድ ...
- የተጠበቀው ስፒናች (አንዳንድ ትኩስ የሕፃን ስፒችች ቅጠሎች ይከተላል, ወይንም ትንሽ ቅቤ እና ዘይት በቆሎ ውስጥ በቆሸጠው)
- የተሰበሰ የበጋ እርጥበት (ከቦካን ፈንታ ተቅቦ የተሰራ ጉጦን መጠቀም ይችላሉ)
- የተጣራ የፖንታይና መድሐኒ (ሌሎች የቆርቆሮ ገንዳዎችን ሞክር)