የቱና ሳሎች ልክ እንደ እንጨቶች ሰላጣ ናቸው. ሰዎች ይመርዷቸዋል ወይም ይጠሏቸዋል. እኔ ሁለቱንም እወዳለሁ, ግን ጥሩ ሲሆኑ ብቻ ነው. ይህ የቱና ሳላቴ የእኔ ምግብ-ወደ የምግብ አዘገጃጀት ነው. ቀላል ነው, ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል, እና በራሱ በራሱ ወይም በሳንድዊች ውስጥ ጣፋጭ ነው.
በተጨማሪም ይህ በጣም መሠረታዊ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል. ነገሮችን ለማጣራት, በምርቱ ውስጥ ከታች የተዘረዘሩትን ልዩነቶች ተመልከት.
ቶናዎ ምርጡን እንዲበላው ለማድረግ, ከፍተኛ ጥራት ባለው የታንከር ታንከርን ይያዙ ወይም የራስዎን ምግብ ያበስሉ እና ይለብሱ. የታሸጉ ዝርያዎችን በምንገዛበት ጊዜ, የተከበረው የወረስት ልዑል የጫካ እብላት አልባሮ ቱ ታን በፀጅ ውሃ ውስጥ እጠቀማለሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 7-ኦውን ካንዳል ነጭ ቶና, የተጣራ እና የተጨማለቀ
- 1/2 ኩባያ ዝቅተኛ ስብ ወፍራም ወፍራም ወፍራም አኩሪ አተር ማዮኔዝ
- 2 T. ወተት-ነጻ የስኮሬም (አማራጭ)
- 2 T. በጥሩ ዋጋ የሽንኩርት ሽንኩርት
- 2 T. ጣፋጭ ቀንድ አውጪ
- 2 ቲ
- የጡጫ ዱቄት ጸጉር
- ጨው እና አረንጓዴ በርሜል, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመካከለኛ መካከለኛ ስኒል ሳህን ውስጥ, ታንጅን, አነስተኛ ቅባት ቅመም, የወተት ተዋጽኦ አልኮል ክሬም (ከተጠቀመ) እና የዱቄት ሽንኩርት ጋር በማዋሃድ እስኪቀላቀል ድረስ ይዋኙ. የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች አክልት, እስክንጨምር ድረስ. አገልግሎቱን ከማቅረባችን በፊት ለ 15-30 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይሸፍኑ. በስካራዎች, በቃላጣ ጥጥ ወይንም በሳንድዊች ወይም መጠቅለያዎች ያገለግላል.
የተጠቆሙ ልዩነቶች-
የጥቆማ አስተያየቶችን በማቅረብ ላይ:
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 177 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 29 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 252 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |