ዛሬ ዛሬ የኮኮናት ዘይት በጣም ተወዳጅ ነው. የጤንነት ጥቅሞች በእርግጠኝነት በውይይት ላይ ናቸው, ነገር ግን ላቶስ ለሌላቸው ታጋሽ ለሆኑ ሰዎች የወተት ንፁህ ከመሆን ይልቅ ለመመገቢያ የሚሆን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. እንዲሁም በመደርደሪያ ላይ የተረጋጋ ማለት ነው, ይህም ማለት ለረጅም ጊዜ በጀልባ ውስጥ ለመቆየት ይችላሉ.
በማንኛውም የእንቁ-ዱቄት ዳቦ ብቻ አድናቆት አለኝ, እና ይሄ የጨው የእርሻ ነዳጅ ዘይቤዬ ነው. ጥራጥሬ እና ትንሽ ፕሮቲን የሚያቀርብ ጥቃቅን የስንዴ ጀር ያደርገዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ሙዝ (በጣም ጥሩ)
- 2 ትላልቅ እንቁላል
- 1/2 ኩባያ የኮኮናት ዘይት
- 1/4 ስኒ ማር
- 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 2 ፐርሰንት ሁሉም-ዓላማ ዱቄት
- 1/4 ስኒ የስንዴ ጀር
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጣዕም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° F ይክሉት. የመስመር 16 ሙጫ ወረቀት ከወረቀት መጫዎቻዎች ጋር በማያያዝ እና ባልተጠበቀ የፕላስቲክ መርጨት ያርፉ.
- ሙዝዎን በትንሽ ሳህን ውስጥ ይቅፏቸው. እንቁላሎቹን በእንቁላል መካከለኛ ድስቱ ላይ በመጠቀም እንቁላሎቹን በደረቁ በኋላ በቆሎ, በዘይትና በቡናማ ስኳር ውስጥ ሞፋ. በሌላ የሙያ ማእድ ዱቄት ዱቄት, ስንዴ ዘሮች, ቤኪንግ ሶዳ, ቀረፋ እና ጨው ይደባለቃሉ.
- ሙዝዎን ወደ እንቁራሪ ቅልቅል ይቀላቅሉ, ከዚያም እስኪዋሃዱ ድረስ ዱቄቱ ውስጥ ይቀላቅሉ. የ 16 ሙጫ ጨርቆችን በጡቱ እና በ 20 እስከ 25 ደቂቃዎች ይሙሉ.
- በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በጥጥ የተሰራ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያሉትን ሙጫዎች ቀዝቃዛዎች አስቀምጡ, ከዚያም ዱቄቱን በማቀዝቀዣው ላይ ቀዝቃዛ መሙያ ይሙሉ.
የሞፋፕ ማንኪያ የለዎትም? ይህን ዘዴ በመጠቀም ይህን የዝቅተኛ ዳቦ ከዶቲት ዘይት ጋር ይቀላቀል!
ሙዝ (ፋይናስ) ብዙ ፋይበር, ፖታሲየም, ቫይታሚን ሲ እና ማግኒዥየም ናቸው. ለደምዎም, ለህዋሽነት, እንዲሁም ለክብደት ማቆም ድጋፍ እና ከግብ በኋላ በቅባት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መለዋወጥ ሊረዱ የሚችሉ ጤናማና ጣፋጭ ምግቦች ናቸው.
አስቀድመው በራሳቸው የሚመችና ለልጆች ተስማሚ የሆነ መክሰስ, የሙዝ ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ምግብን ለማዘጋጀት በጣም ብዙ መንገዶች አሉ. በብዕርዎ ላይ ሙዝ ያላቸውን ምግቦች እንዴት አድርገው መጠቀም እንደሚገባዎ ከተሰማዎት ወደ Honestly The Best የላአን ዳቦ , የዊንሽ ቀረፋ-ሙ ሙዝ ባቄላዎች , የሙዝ ቅቤ ፓንዲንግ, የቡና የ Cupcakes በ Cream Cheese Frosting, የጣና ዳቦ በቸኮሌት እና ክዋክብት, እና ቸኮላ ብናኒ ኬክ ናቸው. ወይም ደግሞ ለስላሳ ነው!
እንደ ኪቲች "በኩራቱ ዘይት ስንጋገር በጨዋታዎች ላይ አንዳንድ ነገሮችን ልብ ይበሉ," ምክንያቱም ከፍተኛ ሙቀትን ስለሚቋቋም, የኮኮናት ዘይት አጭር, ቅቤ, ማርጂን, ወይም የአትክልት ዘይት ትልቅ ምትክ ነው. ለስላሳ ወይን, ለስላሳ ወይም ለኩሽዎች ልዩ ቀለም ያላቸው ሲሆን ለስለስ ያለ ጣፋጭ መዓዛ ያላቸው ናቸው. "
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 183 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 56 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 230 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |