የደች የመጠጥ ሹራብ ፓንሲውስ (ወይም ደወል በማለት ይጠሩታል) ከዋናው መንገድ ጋር. እዚህ ሆላንድ ውስጥ የቤተሰብ ምግብ በጣም ብዙ ክፍል ነው.
ማይክሮዌቭ በሚጠቀሙበት ጊዜ የምጠቀምበት የፓይኬሼው (ሶሽን) ምግብ በጣም ቀላል ነው. ስለ ጉዳዩ በጣም ከባዱ ችግር እምብዛም የፖም ፍሬዎችን እየቆረጠ መሆኑን እጠብቃለሁ. የትኛው ፖም ምርጥ ምግብ እንደሚያመጣ ማወቅ ሌላ ጉዳይ ነው (ከዚህ በታች ይመልከቱ).
ለአፕሌሱስ ምርጥ ፖም
ቲዎታዊ በሆነ መልኩ, ከማንኛውም የሳሙል ፖም ሊሠራ ይችላል ምክንያቱም እነሱ በፍጥነት ማብሰል ይኖርባቸዋል. ይሁን እንጂ አንዳንዶች የፖም ቅልቅል ጥሩ ጣዕም እንደሚኖራቸው ይናገራሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በጣም ጥሩ ነበሩ ብሬብለን, ኮርላንድ, ክሪፕን (ሙሱ), ማክሲንቶሺ, ፉጂ, ወርቃማው ጣፋጭ, ግሬንስታይን, ፍሪቲቲ, ዮናም, አይዳ ቀይና ሮም.
ተጨማሪ የላቁ የደች የ Apple አፕቶች
- የደች የአፕል ፔይ ሪሴፕስ : ከድሬሽል-ከፒፕ አሜሪካውያን በተቃራኒ ጣልያን-ፖም ፓል ይደውሉ, የመጀመሪያው ስሪት ከግንድ እርጥበት ጋር ተቀናጅሏል.
- የደች ዳውድልፋፐን ሬሽፕ (Recipe) : ይህ መበላት ብቻ ሳይሆን የሚበሉት ጣፋጭ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደ አዳፕት ፍራፍሬዎች ወይም ፖም ቢባሎች ይታወቃሉ.
- የደች የአፕል እና የሩባብብ ኮበርገር ሬሽፕ : በተሰቀለ ፍራፍሬ የተሠራው አሜሪካዊያን ኮብላሾች በተቃራኒ, ስኮንላፐርጀበርድ በመባል የሚታወቀው ይህ የአትክልት ስሪት, ከተፈላ ጭቃ ጋር በማጣቀፍ እና ከላይ በተሰነጣጠለ ፍራፍሬ የተቀላቀለ ፍሬን ይጠቀማል.
ፐሎችን ለመመገብ የሚጠቅሙ የጤና ጠቀሜታዎች
የድሮው አባባል እንደሚለው "በቀን አንድ ፖም ዶክተሩን ያስወጣዋል" እና ለእዚያም በጣም ብዙ እውነት አለ. ፖም ጥሩ ፖታስየም, ፎሊክ አሲድ, ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቪታሚን, በብረት, ማግኒዥየም እና ዚንክ ውስጥ ይገኛሉ.
በተጨማሪም በሽታን የመከላከል አቅምን የሚያሻሽሉ እና የልብ በሽታዎችን እና አንዳንድ የካንሰር በሽታዎችን የሚያሻሽሉ እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ የሚረዱ እገዛዎች አላቸው. የእኔ ፓፓሴዎሴ በአፕል ጥሩነት የተሞላ መሆኑን ማወቁ ያበረታታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ፖም, የተሸፈነ, የተደላደለ እና የዳሪክ
- 2 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ
- 1/4 ስኳር ማንኪያ
- speculaaskruiden (or
- ዱባ ዱቄት )
- 1 ኩንታል ስኳር, ወይም መቅመስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማይክሮዌቭ በሚበላው ምግብ ውስጥ አራት የተጣደቁ, የተደባለቀ እና የተወደዱ ፖም, 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ, 1/4 የሻይ ማንኪያ ላኪስላጅድድ ወይም ዱባ ዱቄት እና 1 ሳንቲም ስኳር ወይም መቅመስ.
- ሽፋኑ እና ማይክሮ ሞገድ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ. ለስላሳ አረንጓዴ ፓምሲስ ያህል ትንሽ ዘቅ ያድርጉት እና ከእንጨት ወይንም የድንች ማቅለጫ ጋር ይቀላቅሉ. ለስላሳ አፕሌይስ, ድብልቁን በአሮጌ እሽግ ይሂዱ ወይም በአስተማማኝ ማስመሰያ ይጠቀሙ.
- ሞቃት ወይም ቅዝቃዜ ያርቁ. ማንኛውም የተረፈ ምግብ, እስከ 1 ሳምንት ድረስ ይሸፍኑ.
ጠቃሚ ምክሮች:
- አሲዴዎን ቀለምን እና ጣዕሙን ሊያዳክም የሚችል ቀውስ ስለሚያስከትል አሲዱሽን ለማዘጋጀት ወይም ለማፍላት የብረት መሳሪያዎችን አትጠቀሙ.
- የራስዎን ፍልስፍና ያዘጋጁ .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 87 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |