የአቮካዶ ስቴክ ማከድን

ይህ ቀዝቃዛ, ቀዝቃዛና የሚያነቃቃ የአቦካዶ ጣፋጭ መቀመጫ በቆርቆሮው ላይ ያለውን ማንኛውንም ስቴክ ቆርቆሮ ያሟላል. ከላይ ወደታች አሻንጉሊት ይለውጡ እና ለስጋው ተጨማሪ ጣዕም በማከል ቅልቅል የሆነውን የቅቤ ጥሩነት ይመሰክራሉ. አቮካዶን ለሽምግሙ የተሠራ ልብሶች በሳምባታ ወይም በቆዳ ይቁረጡ. ይህ የእግር ኳስ ምንቃር የሚደነቅ ነው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ትልቅ ብርድ
• የአቦካዶ (ዘርን እና ትልልቅ ብረቶች የተቆራረጠ)
• 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ሌ.ድ ቅቤ (ለስላሳ)
• 2 ጠርሞሶች / 30 ሚሊ ሊትር ጭማቂ
• 2 ሳርፍሎች / 30 ሚሊ ሊትስፕስ (በቆሸሸ)
• 1 ኩባያ / 15 ሚ.ግ. ፈጥኖዎች (ክፈፍ)
• 1/2 ስኳር በ 2.5 ሚሊ ሊትር ጨው

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. የኣሳባዶ ዱቄት, ቅቤ, ጣፋጭ, የሎሚ ጭማቂ, እና ጨው ወደ ምግብ አሠር አዘጋጅ. ድብልቅ እስከሚቀልጥ ድረስ ድብደባ አቀራረብ አለው ነገር ግን ከልክ በላይ አልተጠናቀቀም. ወደ ጎድጓዳ ሣጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጣል አድርጉ, የፔፐር ብጣሽ እና የሾፒ ጫጩቶችን ይጨምሩ. ይርፉ.

2. እነዚህን ሁለት መንገዶች ማድረግ ይችላሉ. በቅዝራዊ ቅቤ ወይም ቅቤ ላይ ቅቤ ቅቤ ላይ መጨመር ይቻላል. በለስላሳ ቅጠል (ጥራጥሬ ድብልቅ) ውስጥ ለመደባለቅ, የተንሳፈፉ ድብልቅ ወደ ትልቅ የፕላስቲክ መጠቅለያ.

ወደ ቅርጫት ቅርፅ ይቅርቡ. ለማተም ያዙሩት, እና በተቃራኒው ጫፎች ላይ ተጠመዱ እና መታጠር. ከመጠቀምዎ በፊት ለ 2 ሰዓቶች ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

3. ለመጠቀም, የፕላስቲክ መጠቅለያዎችን ማስፋፋትና ወደ 1/2 "እስከ 1" ቱስኮች መቁረጥ. በበሰለ ጣፋጭ ምግቦች ላይ አስቀምጡና ይደሰቱ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	202
ድምር	21 ግ
የተበላው ድካም	10 ግ
ያልተበላሸ ስብ	8 ግ
ኮሌስትሮል	41 ሚ.ግ.
ሶዲየም	200 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	5 ግ
Dietary fiber	3 ግ
ፕሮቲን	1 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)