ይህ ኮርኒስ ብሬኪት ላይ ተጨማሪ ምት ለመጨመር ይህ ጥሩ መንገድ ነው. ሲጋራ ካጨሱ በኋላ, ጣዕም ከፓራግራም ጋር ተመሳሳይ ነው. ይሄ እርስዎ ከሚወጧቸው ምርጥ ሳንድዊዶች ያገኙታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኮሮ የከብት ብሬኬት
- 2 የሾርባ ማንኪያ
- 1/2 ጠጠር
- የኮርኒዘር ዘር
- 1/2 ጠርሙስ ሽንኩርት ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ እርጎ, ደረቅ
- 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቶሎፕ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ለሁለት ሰዓታት በቆሎ ውስጥ የተጠበሰ ጥብስ ስጋ ይኑር. ከዉጭ ማውጣት እና በወረቀት ፎጣዎች ማጠብ
2. የፔፐርቆርን እና የድንጋይ ዘሮችን ያሽጉ. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ. ይህንን በቆሎ ስጋ ብሬኪት ላይ ይክሉት. በፕላስቲክ መጠቅለያ በጥብቅ ይዝጉ እና ለቀቀዩ ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ.
3. ለስለስ ቢያንስ 1 ½ ሰዓታት በፒ. የምግብ ጊዜ በ 185 ዲግሪ ፋራናይት መገኘት አለበት.
ወይም ከዚያ በላይ.
4. ከተቀላቀለ በኋላ ከማጨስ ያስወግዱ እና በትልቅ ሰሌዳዎች ላይ ያስቀምጡ. ሥጋ ለመብላት ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት. ቀጠን ያሉ ቅጠሎች ላይ ይሳቡ እና በ sandwiches, በበርትም ሆነ በድሩ ላይ ይጠቀሙባቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 138 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 50 ሚሜ |
| ሶዲየም | 32 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |