ይህ የቱና ኑድል ካሳ ነዳጅ ምቹ የሆነ ምግብ ነው. በዚህ ስሪት ትንሽ የትንሽ ጣፋጭ ምግቦች, ከተቆረጠም ፒንአንዶ እና እንጉዳዮች ጋር.
በቱና ኮትሶልዎ ውስጥ አተር እንደወደዱት ከሆነ ወደ 1 ሚቀይሩ ቅዝቃዜ የተሻገረ አተር 1 ኩባያ ይጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ የተከተፈ ሳሊን
- 1/4 ስኒ ሽቶ ቀይ ሽንኩርት
- 3 ቅባቶች ቅቤ ይከፋፈላሉ)
- 1 (7-ኦው) የቱና (ያልተለቀለ, የተጨመረ)
- 1 (10 3/4-ኦው)
- እንጉዳይ ሾርባ ክሬም
- 1/2 ኩባያ ማይኒዝ
- 1 ኩባያ ወተት
- 1 (4-ounce) የተሰነጠሉ እንጉዳዮች ሊፈስሱ ይችላሉ
- 1 ሳህሊ የተከተፈ አጫጭር ፓሲስ ወይም 1 የሻይ ማንኪያ ሾትስ
- 1 ሳላይን ተክሏል ፒሚዬንቶ
- 8 አዎች ፎጣዎች, በጣሳ እና በጠራራ
- 1 ኩባያ ዱቄት ዳቦ ፍራፍሬ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° F (180 ° C / ጋዝ 4) ያሞቁ. ከባለ 2 ሳር ሰት ዱቄት ዱቄት ቅጠላቸው.
- በትልቅ ዳቦ ወይም የሎሚ ጭማቂ ላይ 2 ኩባያ ቅቤ ይቀለብሉ. ቀይ ሽንኩርት እስኪወጣ ድረስ ቀይ ሽንኩርት እና ሳሊየም ይለውጡ. በቱና, ሾርባ, ማይኒዝ, ወተት, እንጉዳይ, ጣፋጭ እና ፒምዲኦ የተባለ ማብቀል.
- በተዘጋጀው የሳር ጎጆ ውስጥ የተኮማቹን ኩፖኖች እና ቶኖ ድብልቅን ያዋህዱ.
- የተቀሩትን 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ይቀንሱ እና ከቂጣው እህል ጋር ይላጫሉ.
- ከጥጥ የተሰሩ ዳቦዎችን ከጉረኖው ጋር ይወዳደሩ .
- ሽንኩርውን ለ 25 ደቂቃዎች ወደ 30 ደቂቃዎች ወይም እስኪመዘገብ ድረስ ጥቁር ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና ሙቀቱ ጫፉ ላይ ጠቋሚ እና እብጠት የሚሞላበት ጊዜ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 938 |
| ድምር | 43 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 75 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,626 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 100 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |