ትንሽ የሰሜን ፓራክሺን እሾህ ያለ ትንሽ የፓምሺያን አይብ ይከተላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 መካከለኛ ቢጫ ስኳሽ
- 4 ኦውንስ ትኩስ ጉጌት
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተቆረጠ
- ለመቅመስ ጨው እና ፔፐር
- 2 የተሰሩ ዳቦዎች, ተሰባብረዋል
- ለመረመርም የጨው ጨው
- ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ ፓምሲስያን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. እስከሚፈቅደው ድረስ ሙሉ ብሉ ሙሉ ስኳሽ; ወደ 6 ደቂቃዎች ያህል. ድብሸባውን በጥንቃቄ ይከፋፍሉት. ሳንን በመጠቀም ቧንቧውን ይለፉ, የውጭውን ሽፋን ለመሰብሰብ አይሞክሩም.
2. የመስኩን ግድግዳ ውሰድ. በምግብ ማቅለጫ ሳህኖች ውስጥ የዱካን ዛጎሎች ያስቀምጡ.
3. መካከለኛ ከፍታ ባለው ማሞቂያ በሸንጋይ ሽንኩርት ማብሰል. ለመብላት ጨውና ፓሚን ጨምር ይጨምሩ; ከሙቀት ያስወግዱ. ስኳሽ ቧንቧ, የዳቦ ቅመም እና የጨው ጨው አክል. ድብልቁ በጣም ደረቅ ከሆነ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ.
4. የዱቄት ቅጠሎች በሸክላ ድብልቅ ቅጠል እና ከፋርማሲን አይብ ጋር ይርጉ; እስከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በ 375 ° ይሞከሱ, ወይም ሙቀትም ሆነ ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 73 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 236 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |