ጥቁር ቡቃያ ቡናማ ከቀለም ቅቤ እና ከጃፓን ሾት የተሰበጠ ፍራፍሬ ለዚህ የአረምብ ዱቄት ጥሩ አጃቢዎችን ያዘጋጃል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ ማይኒዝ
- የዲጂን ቂጣ ½ ግዜ
- ለመመገብ ኮሶ ጨው እና እርግብ
- 1 ፓውዝ የሃይቡድ እንጥል
- 1-1 / 2 ብሩ የተደባለቀ ድንች ቸኮሎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ይደርሳል. 2 ወይም 3-ሰት የሚጋገሪያ ምግብ በንጽህና ቧንቧ ይከርክሙ.
- ማዮኔዜ እና mustማው ላይ አንድ ላይ ያዙ. ለመብላት በጨውና በርበሬ ወቅትም.
- በሁለቱ የአዕዋፍ አቅጣጫዎች ላይ የፀጉር ማቅለጫ ቅባት ይጥረጉ.
- የድንች-ቺፕ ሾፒን ጣፋጭ ምግቦችን በሸክላ ወይም በሳጥኑ ውስጥ ይትፉ. የአበባው ጥፍጥፍ ጣዕም በፖታሽ ቺፕ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሁለቱንም ጎኖች ይንጠፉ.
- በተዘጋጀ የተጋገረ ፓኬት ውስጥ ያስቀምጡ. ዓሣው በቀላሉ ከፋፍሎ እስኪፈስ ድረስ ከ 18 እስከ 22 ደቂቃዎች ይፈወሱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 374 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 80 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 691 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 28 ግ |