ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የአሳማ ሥጋ, 12-16 አውንስ / 340-450 ግ
- 1 8-ኦውን / 240 ሚ.ሌ.ታ ቲማቲም ምንጣፍ
- 1/2 ኩንታል / 120 ሚ.ሌ. ውሃ
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ. ኤል ሊሚን ኮምጣጤ
- 5 የተቀቡ ቺፕለል ፔፐር, በከፊል ተቆፍሯል
- 5-6 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, የተጋገረ
- 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት
- 2 ስኳር / 10 ሜች ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ሊትር መሬት
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ማይል ኦሮጋኖ ደርቋል
- 1 ሊትር / 5 ሚሊ ሊጨ ስብር
- 1/4 ስኒን / 1.25 ኤም ሊትር ቅጠላ ቅጠጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ማርዲዳ ለማዘጋጀት ማሸጊያዎች: ከአሳማ በስተቀር, ሁሉንም ትልቅ ምግቦች በጋር ኩኪት ውስጥ ያጣምሩ. ሙቀትን አምጡ, ሙቀትን አስወግዱ እና ቀዝቀዝ ያድርጉ.
የዶሮ እርባታዎችን ጥልቀት በሌለው ማንኪያ ላይ አስቀምጡ, በማራግዳው ላይ ይጨምሩ. ለ 2-4 ሰዓት ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ይሸፍኑ.
ግሪኮችን ከብረት ለማንሳት ይጥፉ. ለወደፊት ጥቅም ላይ የሚውል ማርንደርን መያዝዎን ያረጋግጡ. የቅድመ-ሙቀት መጠን የአሳማ ሥጋን በበረዶ ማስቀመጫ ላይ አስቀምጡ እና ለ 35-45 ደቂቃዎች ያህል መካከለኛ ቀጥተኛ የሆነ ማቀዝቀዣ ማብሰል.
በምግብ ማብሰያው የመጀመሪያ አጋማሽ ጊዜ ብቻ በተሸጠው ማርኒን ውስጥ በብሩሽ ብሩሽ. አንዴ ውስጣዊ የአየር ማርባት 165 ዲግሪ ሲደርስ ይከናወናል. ከቅጥነት ያስወግዱ እና ከመቆረጡ በፊት ለ 10-12 ደቂቃዎች ይቆዩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 301 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 95 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 665 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |