እነዚህ ፈጣን እና በቀላሉ የተደባለቁ እንቁዎች ከተመረቀ ቲማቲም እና አረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ልዩ ተደርገው ይወሰዳሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ትላልቅ እንቁላሎች
- 1/4 የላም ወተት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1 ትልቅ ቲማቲም, የተቆረጠ
- በትንሹ የተቆራረጡ አረንጓዴ ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በደንብ ከተቀላጠለ ጎድጓዳ ሳህኖች ጋር, እንቁላል, ወተት, ጨው, እና ፔፐን አንድ ላይ በማጣበቅ.
- ቅቤ ጥራጥሬ እስከሚሆን ድረስ መካከለኛ የሙቀት ሙቀትን በሆድ ውስጥ ይቅለሉት. በእንቁላል ድብልቅ ውስጥ ያፈስሱ. ጥራጣው ከጭንቅላቱ ታች እና በታችኛው ክፍል ላይ ማዘጋጀት ይጀምራል.
- እንቁላል ለመዘጋጀት እስኪዘጋጅ ድረስ ይጠጣል; በቲማቲምና በአረንጓዴ ሽንኩርት ታጠቡ.
- ሙቀት በ! ወዲያውኑ ያገለግላል.
እርስዎም ይችላሉ
ተመልከት
- የዘገየ ምግብ ማበጠሪያ
- ዋና የመመገቢያ ማውጫ
- ደቡባዊ ምግብ ቤት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 170 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 246 mg |
| ሶዲየም | 106 ሚሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |