ቪጋን መመገብ ነገር ግን የቱና ሰሀን ሰላጣ አምልጦታል? እርስዎ የ tuna salad ወይም የቱና ሳንድቄዎችን የሚያጡ ቪጋን (ወይም ቬጀቴሪያን) ከሆኑ ሁሉንም ተመሳሳይ ምግቦች በመጠቀም ተመሳሳይ ጣዕምና ቅይጥ ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ታይርን ከአትፉ ጋር በመተካካት እና ለዓሳራ ጣዕም ትንሽ .
የሴሪየምና ቀይ ቀይ ሽንኩርት ጥብስ, ማይኒዝ, የአኩሪ አተር, የሎሚ ጭማቂ, እና ኬልፕ የሚለቁትን አስቂኝ የቱና ጣዕም ለመፍጠር እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ጣዕም ያቀርባል. ለቬጀቴሪያን እና ለቪጋን ቶና ሰሀን ሳንድዊች ላይ በትንሹ የተጠበሰ ዳቦ ያቅርቡት, ወይም ቀለል ያለ እና ዝቅተኛ-ካሳ ምሳ ላይ ለስላሳ ቅጠሎች በላባ ላይ ያቅርቡት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባንያ አግድ ወይም ተጨማሪ ተፎካሹ, ተዘግቶ, ከዚያም ፈገግታ እና ተጭኗል
- 2 ትሎች የሸክላ, ዳይች
- 1 ሳንቲም ቀይ ቀይ ሽንኩርት
- 1/2 ኩባያ mayonnaise ወይም
- ቪጋን ማዮኔዝ
- 2 ኩባ ጭማቂ ኩስን
- 1 ቶን የሎሚ ጭማቂ
- 1/2 ስስፕል ኬልፕ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቶፉን በትንሹ ሳህኒ ውስጥ አስቀምጡት, ከዚያም የተፈለገውን ያህል እኩል እስኪደርሱ ድረስ መድረኮቹን በመጠቀም መድረኮቹን አስቀምጡት. እሱ እንደ ቱና አንድ ዓይነት ተመሳሳይነት ሊኖረው ይገባል, ስለዚህ በጥቂት ትናንሽ ቁርጥራጮች እና ሙሉ ለስላሳ አይሆንም. ሸንቴሪያውን እና ቀይ ሽንኩርት ጎድጓዳ ሳህሉ ውስጥ ይጨምሩት.
- በትንሽ ትንሽ ጎድጓዳ ሳጥራ ጣፋጭ, አኩሪ አተር, የሎሚ ጭማቂ, እና ኬልፕ ላይ ይጠቀማሉ. ቀስ ብለው ይህንን ድብልቅ ወደ ቶፉው ያክሉት እና ለማጣር ይቀንሱ.
- በቂ ጊዜ ካሎት, ቀዝቃዛ ሆናችሁ ልታገለግሉ እንድትችሉ ቢያንስ እስከ 15 ደቂቃዎች ድረስ የቬጀቴሪያን ጣናዎን ሰላጣ ምትክ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ትንሽ ትንሽ የተደላቀለትን ፈሳሾች ለማቀላቀል ከመጠኑ በፊት ረጋ ማለት መነሳት ነው.
የጥቆማ አስተያየቶችን በማቅረብ ላይ:
- ጥቂት ጭማቂ እና ምናልባትም የቲማቲም ጣፋጭ ወይንም ሁለት ጣፋጭ ምግቦች በጋ በሚባሉት ጥሬ ቂጣዎች ላይ.
- ጥሩ የዝግጅት አቀማመጥ ላይ የቫለንታይን ወይም የቅቤ ቅጠል (አልማዝ) አንድ ጣውላ በእያንዳንዱ ማደያ ሰሌዳ ላይ ይለቀቃል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 246 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 9 mg |
| ሶዲየም | 542 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |