ሁሉም ከዋክብት ብስክሌት ስብስቦች በዚህ ዳቦ-ሳንድዊዊዊች ውስጥ አንድ ላይ ተሰብስበው ይመጣሉ. የተጠበሰ ነጭ ቡና ብሩሽ ለስሜር የተሰራ የጉዞ ባርበርን የተጠበቀና "ቦኖ" ይፈጥራል. ጥቂት ክሬሸር አቦካዶ እና አስጨናቂ የቦካን ጣዕመ, እንዲሁም አንድ የተጠበሰ እንቁላል በእንግሊዘኛ ተወዳጅነት የተሞላው የቁርስ ለሽሽት ያቀርባል.
ብልጥ አድርጎ መያዣን በመጠምዘዝ, ፍጹም በሆነ መልክ የተዘጋጀ ሳንድዊች መፍጠር ይችላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ዮኮን ወርቃማ ድንች, የተኮረጠ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- 2 እንቁላል
- 1 የእንሰሳት ሽርሽር
- 2 ሳንቲሞች
- 1 አቮካዶ
- ከሚወዷቸው አይብ (ከሱዲር, ቬተታታ ወይም አሜሪካ የተጠቆመ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ድንቹን ወደ መካከለኛ መጠን ያለው ጎድጓዳ ሳር. ጨው, ፔፐር እና ሁለት እንቁላል ይጨምሩ. እስኪያጣምድ ድረስ ይንቃ.
ከመካከለኛ ሙቀት ውስጥ ሶስት ማቅለጫ ቦንዶች ወደ ትላልቅ ጋለሎች ያስቀምጡ. የስፖንዳ ድብልቅ ቅልቅል ወደ ሁለት ባንዶች, እና አንዱን እንቁላል በቀሪው ክፈፍ ውስጥ ይጨመራል.
ይህ በእንዲህ እንዳለ, የእንሰሳት እቃዎችን እና የምግብ ማቅለጫዎችን ማዘጋጀት. አንድ ጊዜ ለስላሳ መጠጦችን ለማጣበቅ ከተሞከረ በኋላ በሸክላ ጣውላ ይሸፍኑ. ቡቃያ እና ስኳር አቮካዶ .
ሳንድዊች ለመሰብሰብ, በአንድ የድንች ድንች ቡናማ ቡን ይጀምሩ. ሽፋን ከሶክዬ, ከተሰካ አፕሎድ, ከስልድ እንቁላል, ከሳክ, ከተፈለፈ ተጨማሪ አይብ እና ከሁለተኛ ዲግሪ ቡኒ ጋር ይቀመጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1950 |
| ድምር | 69 ግ |
| የተበላው ድካም | 18 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 35 ግ |
| ኮሌስትሮል | 498 mg |
| ሶዲየም | 1,352 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 275 ግ |
| Dietary fiber | 45 ግ |
| ፕሮቲን | 70 ግ |