መሰረታዊ የኩላሊት መልመጃ
የ Smoothie የቀን ቀስቶች ቅልቅል
ይህ የቅንጦት ተሻጋሪ ፍራፍሬዎች, የፍራፍሬ ዱቄት, የአትክልት ቅልቅል ወይም የሁለቱም ጥቃቅን ጭምር እንዴት ማሻሻል እንዳለባቸው ያሳያችኋል.
እንዴት Smoothiem ማድረግ እንደሚቻል የ Smoothie ምግቦች የልጆች ፍቅር
የመሠረታዊ ቀሚስ ቀመር:
- 2-3 የፍራፍሬ ወይም አትክልቶች (2-3 ኩባያ)
- ከ 1 እስከ 1-1 / 2 ክፍፍል ፈሳሽ (ከ 1 እስከ 1-1 / 2 ኩባያ)
- 1/2 የእርሻ ክፍል ወይም ሌላ ወጭ (1/2 ስኒ)
Smoothies ን ለማምረት የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ አማራጮች
ለስላሴዬ (ቀዝቃዛ) ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች መጠቀም እወዳለሁ (አዎ, የበረዶ አረም ቅጠል ወይም ብሩካሊ (ቅጠላ ቅጠል) በለካሽ እጠቀማለሁ).
ለስላሳዎች ለስላሳዎች, ወተቱ (እና ወዘተ) የሚያስደስት ወተት ነው.
ነገር ግን ያረጀ ፍሬ, በተለይም ትልቅ ፍራፍሬዎች እንደ እንጆሪ ፍሬዎች, በመደበኛ ብርትነር ላይ ጠጣር ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ Vitamix ወይም Blendtec ያሉ ከፍተኛ ፍጥነት መቀላቀል ከሌለዎት , ፍሰቱዎን ከቀዝቃዛ ፍራፍሬ እና አትክልት ጋር ማቀላቀል ይፈልጉ ይሆናል. ለስላሳ ቅዝቃዜን ለማጽዳት በረዶ ማከል ይችላሉ, ነገር ግን እነዚህ ቀለማቶች ትንሽ ውሀ እንደሚኖራቸው ያስተውሉ.
ሌላው አማራጭ ደግሞ ቀፎዎችዎን በምግብ ሂሳብ (ኮርፖሬሽ) ውስጥ ለመስራት ነው. አብዛኞቹ የምግብ ማቀነባበሪያዎች የበረዶውን ፍራፍሬን እና ፍሳሽ ማቀነባበሪያዎችን ሊደቁጡ ይችላሉ, ከምግብ ፕሮሰሰር ውጪ የሚገኘውን ቅልቅል ለማድረቅ ቀላል አይደለም.
Smoothie Blenders ይመልከቱ
ወደ ቅልቅልዎዎችዎ የሚጨመሩ ምን አይነት ፍሬዎች? ልታስበው የምትችለው ነገር ሁሉ! ፍራፍሬሪስ, ብሉቤሪስ, ራትፕሬሰርስ, ፍራፍሬ, ወይን, ሙዝ, ብርቱካን ... ለእውቀትዎ ብቻ የተገደቡ ናቸው.
አስቀድመው በረዶ የተቀመጠውን ፍራሽ መግዛት ካልቻሉ በቀላሉ መታጠብ እና ቆርጦቹን ወደ ቁርጥራጮች መቁረጥ ከዚያም በቆሻሻ ወረቀት የተሸፈነ ሉክ ላይ አስቀምጡት. ለ 30 ደቂቃዎች የቆሰሉ ከዚያም ወደ ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. የበረዶው ፍሬዎ በፈለጉት ጊዜ ለመጠቀም ዝግጁ ይሆናል.
መሰረታዊ የ Smoothiors ቅብጥል ፈሳሽ
ለስላሳዎ ፈሳሽ ነገር ማንኛውም አይነት ጭማቂን መጠቀም ይችላሉ - ሁሉንም ተፈጥሯዊ, ምንም ስኳን-ጭማቂ ጭማቂ ወይም ወተት እንዲጠቁ እመክርዎታለሁ, ሙሉ, ስኳር ወይም ዝቅተኛ ወተት, ወተት, ወተት, አኩሪ አተር ወተት, የአልሞንድ ወተት, ወዘተ.
ቡና እንኳ ቢሆን ለስላሳ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ - ለልጆች ባይመኝም!
መሰረታዊ የ Smoothiest Recipe የዩግሬድ ወይም ክሬኪንግ አካል
እኔ በተቀላቀለው ለስላሳ እሽታዬ ሙሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ምግቤን እጠቀማለሁ. መደበኛ, ግሪክ ወይም አኩሪ አተር መልካም ውጤት ይኖረዋል. እንዲያውም ኮኮናት ወተት አብዝረህ መጠቀም ትችላለህ.
እንደ ቫኒያ ሞቃት ወይም ሌላ ጣዕም የመሳሰሉ ጣፋጭ ምግቦች ከተጠቀምኩ, ከፍራፍሬ, ጭማቂ እና በዮሮፍራ ከሚገኙት ስኳሮች ጥራቶች ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭነቴን አልጨምጥም. ነገር ግን ግልጽውን የዩካን እጥቅ እጠቀም ከሆነ የማር ማር, የጤል ሽሮፕ ወይም ሌላው ቀርቶ ሾልኮ የተባለውን ቸኮሌት (እንደ Nutella) ለመደባለቅ ጣፋጭነት ለመጨመር እችላለሁ.
የበለጠ ማራኪዎችን ማድረግ የሚቻልበት መንገድ
ለሁሉም ቅልቅልዎ መሰረታዊ የምግብ አሰራር ዘዴ መቀጠል የለብዎትም. ለስላሳዎች (jazz up smoothies) በርካታ መንገዶች አሉ. ለስላሳዎችዎ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን የሽንት, ማር, ፍሌስሳይድ, ኮኮናት, ኦትሜል, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ቸኮሌት ቺፕስ ወይም እንኳ ኩኪዎችን እና ቅመሞችን ማከል ያስቡበት. ለምሳሌ, ልክ እንደ አንድ የጣፋጭ ምግቦች አይነት ለስላሳ ጣዕም ለመሞከር በምሞከርበት ጊዜ, እንደ የእኔ ዱቄት ማቀላቀያዎች, የግራጎም ብስካሽ እና ቀረፋ ማከል እችላለሁ.
የ Smoothie Recipe Add-Ins. ን ይመልከቱ
ነገ ይመጡ
ስቴሪውሪ እንዴት ማራባት እንደሚቻል - እንዴት ሆኖ በጣም ተወዳጅ የስሎይኢን አዘገጃጀት እንዴት እንደሚሰራ ይማሩ.