እኛ የምናውቀው እንደአውራጃዊው ፍሌክጅኬት በጣም ፈጣን እና ቀላል (ከ 30 ደቂቃዎች ያነሰ ጊዜ ነው). እሽግ ጃክ ጂፕስ የተባለ የቢራ ጋጋቢ የእንቁላጅ ስኳር እና የምግብ ሽርሽር በምሳ ምግቦች ሻይ ቤቶች, ሻይ ቤቶች, ሻይ እምብርት, ከሰዓት በኋላ ሻይ እንደ አንድ ጥቁር ሻይ እሾህ ይገኛል.
አንዳንድ ጊዜ ይህን ቀላል ኬክ, ምናልባትም ለልዩ ክስተት ወይም ለውጦቹን መደወል ይፈልጉ ይሆናል. ይህ የቅንጦት አሻንጉሊት በጣም ዘመናዊ ቅንጣትን (ቅጠል ጂን) ስላለው በጣም ዘመናዊ ቅጥ ነው.
ስለነዚህ ምግቦች በጣም የምወደው ነገር በድንጋይ ላይ አልተጻፈም. እንደ ጣዕምዎ መጠን በመላ ወይም በዛ ያለ ጂንዝ ይጨምሩ. በተጨማሪም የሚፈልጉትን ተጨማሪ ፍሬዎች መጨመርም ይችላሉ, እና የደረቁ ክራንቤሪዎች ከዝንቡ ጋር ሲጣበቁ በጣም ጥሩ ናቸው.
ግራ ገብቶብዎት እና እሽግ ጃክን ፓንኬክ ነው ብለው ካሰቡ ታዲያ መልሱን ይመልከቱ, አገናኙን ብቻ ይጫኑ - Flapjack ምንድነው?
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 ኩባያ / 200 ግራ ግራም ባይ ቅቤ
- 6 ኩባያ ወርቅ ወይን (ወይንም በፍራፍሬ ሽሮ)
- 2 ኩባያዎች / 330 ግራም
- እንቁራሪት
- 1 ጨው ጨንቁ
- 4 እንክብዎች ኳን (በግምት የተቆረጠ)
- 4 የሾርባ ማንቆርቆሪያ ኮምፐር ሽሮፕ
- አማራጭ: ደረቅ ፍራፍሬዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 180 ° ሴ / 350 ° ፋስ / ጋዝ 4 ይድጉት- 23cm x 33cm / 9 "x 13" ብስክሌት ያርቁ. የታችኛውን ደረቅ በመጋገሪያ ፓርኪንግ ይጀምሩ.
- ወርቃማውን ሽታ እና ቅቤን ወደ ኩስኩን ያስቀምጡት እና በጣም ያርቁ. ሽንቱን ማቃጠል ስለማይፈቀድ የተሻለ ይቀንሰዋል. ቅቤ አንድ ጊዜ ውስጡን በደንብ ሲያስተዋውቁ.
- አመዱን ወደ ትልቅ ድስት ጎድጓዳ ሳህኑ ጨምሩበት, ጨው ይጨምሩ እና ቅቤ እና ጥቁር ድብልቅ ላይ ይላጫሉ. ኦቫይስ በደንብ የተሸፈነ መሆኑን ለማረጋገጥ ይህንን ድብልቅ በጥሩ ሁኔታ መጨመር.
- ቺንጂው የተስተካከለ መሆኑን ለማረጋገጥ የተቆለሉትን እንጉዳይ, ጣፋጭ እና በድጋሚ ማቀፍ.
- ውስጡን ወደ ሚዘጋለው ወረቀት በማሸጋገር ወለሉ መኖራቸውን ለማረጋገጥ ቧንቧው በማወዛወዝ ይጠቀሙ.
- በ 25 ዯቂቃው ውስጥ ወይንም ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ዴረስ በዴንገት እሳት ይሞቁ. ሻካሪው አሁንም ትንሽ በትንሹ ለስላሳ በሚሰጥበት ጊዜ ከምድር ምድጃ ውስጥ ያስወግዱ.
- ኩባንያዎችን በሸክላ ማቀዝቀዣው ላይ ያስቀምጡት እና የፍሳሹን ሽፋኖቹን ወደ ካሬዎች ይቁረጡ እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዙ ድረስ በመያዣ ውስጥ ይተው.
ምን ሊኖር ይችላል?
ለጥንታዊ ኳስ ጄርክ ሬዱኬ አማራጮች
ከላይ የተቀመጠው የምግብ አዘገጃጀት የቅንጦት ስሪት ጥንታዊ የፕሎፕጃ ክለብ ነው , ግን ብዙ, ብዙ አማራጮችም - በአዕምሮዎ ብቻ የተገደቡ ናቸው.ጥቂት የኔ ተወዳጆች ... ኮኮብ ፍላፕጃክ - ተመሳሳይ መጠን ያለው ኦፍስ (ኦቾስ) ተጠቅመው በ 2 አኩሊድ / 55 ግራም ተጭኖ ከኮኮናት ውስጥ ይጨምሩ እና ከላይ ያሉት የምግብ አዘገጃጀቶችን ይቀጥሉ.
አፕርክ እና ማርች Flapjack - ከተለምዷዊ እሽግ ይልቅ ጤናማ ምግብ አዘል ነው. 3 ½ አይት / 100 ግራም ቅቤ ከ 3 አጉል / 85 ግራም ቡናማ ስኳር እና 3 ½ ሴል / 100 ግራም የደረቀ አፕሪኮት ጋር ተቀላቅል እና 1 ትንሽ ሙዝ ጋር የተቀላቀለ, 12 አክስዮን / 350 ግራም ምግቦች በመጠቀም.
ዘሮች እና ዘሮች - 2 ጨው የተከተፈ የተቀማቀለ ቡቃያዎችን እና እንደ ዱባ እና / ወይም የዱያ አበባን የመሳሰሉ የተቀላቀሉ ዘሮች 2 ጨው ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 128 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 16 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |