እኔ ትንሽ ልጅ ሳለሁ (እና ጣፋጭ መጎናጸፊያዎችን ይወድ ነበር) የሺንግ ደሴት ልብስ (ጥቁር አይብ) ሁለተኛ ተወዳጅ ነበርኩ (መቼም ጣፋጭ መሆን የለበትም). ነገር ግን በወቅቱ በሸቀጣሸቀጥ እና በምግብ ቤቶች ውስጥ ከሚለብሱት ሰማያዊ ቅመማ ቅዝቃዜ ከ 1000 ከሚበልጡ ደሴት ላይ ለመልበስ በጣም ቀላል ነበር - እውነታው ግን ሁኔታው ቢሻሻልም. ይህ እትም (በ 1000 ኗሪ ደሴት በሶፊያ ላሎውነስ የተፈጠረ) ነው, ይህም በዛፍ እና የተከተፈ እንቁላሎችን ያካተተ ቢሆንም ምንም አይነት አመጋገብ ወይም ሽንኩርት አይገኝም. ሆኖም ግን, ይሄ መጥፎ አይደለም, በተለይም ከቡጋሬዎች እና ከሮቤን ሳንድዊች ጋር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ወይን ጠጅ
- 1/2 ኩባያ የሱሊ ኩቅ (ወይም ካቴሽፕ)
- አንድ ግማሽ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም
- 1/4 የብር ቀይ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 3 ኩንቢ መጠቀሚያዎች (የተቆረጠ)
- 2 ታች. ኬሚ ኮምጣጤ
- 3/4 ስ.ም.
- Worcestershire sauce
- ጨው እና እርጥብ (ለጣዕም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም እቃዎች በትንሽ ሳህኖች ውስጥ በአንድ ላይ ይሰኩ.
- አመጋገብን በቅደም ተከተል ማስተካከል እና በመቀጠል ቢያንስ ለ 4 ሰዓቶች ቅዝቃዜን መቀነስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 54 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 123 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |