ይህ የሚያድግ የሎሚ እግር መቀመጫ ለድብ አከርካሪ ዕንቁ ምቾት ምቹ ነው. ነገር ግን በአብዛኛው የተጠበሰ የበሬ, የዶሮ ወይም የአሳማ ሥጋ ሊጠቅም ይችላል. ሁሉም ዕጽዋት ትኩስ እና ደረቅ መሆን አለባቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ያልተለቀለ ቅቤ 1/2 ስባ (ቅቤ)
- 2 ጠርሙስ ቅመማ (ጥራቻ)
- 2 ጠርሙሶች
- ታች (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ )
- 2 ሳቢሊን ፓርቲ (ወቀሳ የተከተፈ)
- 2 ጠርሙስ ኦርጋኖ (በክሩ የተከተፈ)
- 2 የሶላሚን ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- 2 የሻይ ማንኪያ ላም ቶፕስ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትንሹ መካከለኛ ድስ. ፕላስቲክ መጠቅለያውን በፕላስተር ውስጥ ማስቀመጥ እና ድብልቅ እስኪጠግድ ድረስ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይሸፍኑ.
2. ከማገሌበሌ በፉት ሞቃት ስቴክ ሊይ የሾርባ ስኒ ጎዴዎችን ይቁሇጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 190 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 55 ሚ. ግራ |
| ሶዲየም | 17 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |