ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መብረቅ
ጥሩ የምስሌ እና የሎሌ ምሳ ምግቦች ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ብቻ ሳይሆን መሙላትን, ጤናማና ጣፋጭ ናቸው. ዝቅተኛ-ካሎሪ የምሳ መሰል ሀሳቦች በተለይም እየተጓዙ ባሉበት ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ, ደስ የሚሉዎትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካገኙ እና ያረካዎትን ከአካባቢያዊ ቅጽበታዊ የአስተዋጽኦ ዕቅድ ጋር በፍጥነት ማሳለፍ ይችላሉ. በጉዞ ላይ መሄድ ቀላል ወይንም ቤት ውስጥ መዝናናት ቀላል የሆኑ ዝቅተኛ የሎሪ ምግቦች ሐሳቦች እዚህ አሉ.
01/05
ሳልሞና ሳንድል ስንዴ ጎልተው
Salmon Salad. Laurie Patterson / E + / GettyImages ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ ምሳ ያለው ጥጥ የሚመስለው በሶላር አልጋ ላይ ጥጥ በሌለው የሳልሞን ስላም ነው, እና አንድ የስንዴ እራት ጎን በሉ. ስበቱን በሳምንቱ መጀመሪያ ይከርክሙት, እና በማቀዝያው ውስጥ ያስቀምጧቸው. ከዚያ ማድረግ ያለብዎት አንድ በር የሚይዙትን አንድ ነገር ይያዙ እና ፕላስቲክ ውስጥ ያስቀምጡ. በምሳ ጊዜ ምሳ እየተሽከረከረ ይዘጋጃል.
02/05
በፒሊ ፑቲ ቺፕስ እና ከተሰሩ አትክልቶች ጋር
ጄሚ ግሬ / ጌቲ ት ምስሎች. ጄሚ ግሬ / ጌቲ ት ምስሎች ክሬፕፓ ሀርሚስ ክሬም ፔቲ እና ለተሟላና የካርል ካሎሪ ምሳ ለመሙላት አንዳንድ የካርቶን እንጨቶች, ጣፋጭ የደወል ፔገቶች እና ትኩስ እንጉዳዮችን ይጨምሩ.
03/05
የዶላ ሾላ ሰላጣ በቤት ውስጥ ከሮማቲክ ቺፕስ እና ትኩስ ፍራፍሬ ጋር
ac_bnphotos / Getty Images በአካባቢው የስንዴ ዱቄት ውስጥ ባለው የጫፍ ሰላጣ ዝቅተኛ የካሎሪ ቀዝቃዛ ምግቦች መሄድ አትችለም. እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ የዶሮውን ስኳር ይያዙት, ከዚያም ፒታውን ከሳላ ይሙሉ. አንድ ትንሽ አፕል, ብርቱካን ወይም ፍራክሬው ምግቡን ያጠናክረዋል.
04/05
ስጋ በጨው አረንጓዴ ቀለም ይሸፍናል
በዚህ የዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ድብልቅ የበሰለ ስኒ እና ጣፋጭ የስንዴራ ሰላዲ ጋር ብዙ የፍራፍሬ እና አትክልቶች መብላት ቀላል ነው. ሰላጣውን በማዘጋጀቱ አይነሳም, በቀላሉ አንድ የፍራፍሬ ፍሬ ለጉዳዩ ጥሩ አጋር ይሆናል.
05/05
ቱርክክ ሳንክ ሳንድዊች እና ዮሮርት ፓረፈ
Kurtwilson / Getty Images ይህ የቱርክ ክለብ ሳንድዊች በጣም አስገራሚ ነው. ይህ አነስተኛ የካሎሪ ምሳውን እዚያ ላይ እያሰለፉ ከሆነ, ለ sandwich ሸቀጣ ሸቀጦችን የሚጨምሩ ከሆነ ከቂጣው የተለየ. ከዚያ, በምሳ ሰዓታችሁ ላይ ኳስ ከደረሳችሁ ለመብላት ከመውጣታችሁ በፊት ቂጣውን ለመመገብ. ቂጣ ባይኖርዎ, ስስዊክ ተስማሚ የሆነ ዳቦ ትክክለኛ ነው.