ይህ ቀለል ያለው ስፖንች (ፎይንከላ) ማራኪው (ድብልጦሽ) የሚንሳፈሉት ጥንዚዛዎች በእንጦጦ በጋራ ይጣላሉ
እንደማንኛውም ጊዜ, ወደ ምርጫ ምርጫ ስንገባ ምን ያህል ወቅታዊነት አለው. ከፈለጉ ጨውና / ወይም ነጭ ሽንኩርት ለመቀነስ አይሞክሩ, ወይም እስከ 5 ኦውንስ የስሩባብን መጠን ለመጨመር. (በእርግጥ, የትንሽ ነጭ ሽፋኖች ከሆኑ በሙሉ ተጨማሪ ሊጨምሩ ይችላሉ!)
በስታርኪና ቀለም ያለው ስኪም ቡክ ከ 2 እስከ 4 ያገለግላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ለስላሳ ወይም የኣትክልት ዘይት ለመቅለጥ
- 2 የሻይ ማንኪያ ቶንሲት ሽንኩርት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቡና መቅኒ ወይም ጣዕም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው, ወይም እንደ ጣዕም
- 10 አውንስ (በግምት) ትኩስ ስፓንችል, ጤዛ እና ደረቅ (እኔ የህፃን ስፒም ቡት ነኝ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ስኒን ስኳር
- 1/4 ሳንቲም የእስያ ሰሊጥ ዘይት
- ለመጠጥ, እንደ አማራጭ, ጥቁር ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃው አጠገብ ያሉ ሁሉም ቅመማ ቅመሞች. ከዋቱ ከግማሽ እስከ ሚያልቅ የእግረሽን ቁመቱ እንዲቀዘቅዝ ጨርቅን መጨመር እና ዘይት መቀባት.
- ዘይቱ በጣም በሚያሞቅበት ጊዜ የተቀቀለውን ሽንኩርት, የቸኒ ለስላሳ እና ጨው ይጨምሩ. ነጭ ሽንኩርት እስኪመስል ድረስ ለጥቂት ሰከንዶች ይንቃ.
- ቅጠሎቹንም ይጨምሩ, ቅጠሎቹ በጠባቡ እስኪቀላቀሉ ድረስ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ይጠምዝሙ.
- በስኳር እና በእስያ ሰሊጥ ዘይት ውስጥ ማበጥ. (ልብ ይበሉ; ቀድሞውኑ በስኳር እና በሾሊ ዘይት ያልተለቀለ ከሆነ, በሚቀጥሉበት ጊዜ ገመዱን ወደ ቀዝቃዛ ማቃጠያ ይውሰዱት እና ከዚያ ወደ ማሞቂያው ብድ ይመለሱ).
- ከተፈለገ ጥቁር ፔሬን በጥቂት ጥቁር ሩዝ ላይ ይንቁ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
ለመሞከር ተጨማሪ የምግብ አሰራሮች
- የጌምጅና አልሞንድ ከረሜላ ጋር የተሸከሙት ስቲንከር
- የቻይንኛ የአትክልት ቅፅሎች
- የቻይና ምግብ ሪችፕ ፋይል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 84 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 344 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 3 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |