የዚህ ስጋ እና የባቄላ መጠጥ ስም ለህጻናት ይበልጥ ማራኪ ያደርገዋል. ወደ "ትልቅ አፍቃሪ" ስኒ ውስጥ መሄድ የማይፈልግ ማን ነው? በጣም ጥሩ የምሳ ምግብ ነው, ወይም በቆሎ ዱቄት ጉበኖች ወይም ጥቅጥቅ ቅጠሎች ላይ ፈጣን እና ቀላል የእለት እራት አድርገው.
ቀስ ብሎ ማብሰያ ይህንን በተለይ ቀላል ያደርገዋል, እና ሌሎች ብዙ ስራዎች ሲኖርዎት ለስራ በበለጠ ስራ ላይ ነው.
ይህ ሰሃን ቀላል እና በሚያስደንቅ ሁለገብ ነው. ለተጨማሪ ግብአቶች አንዳንድ ተለዋጮች እና ሀሳቦችን ከቁመቱ በታች ያለውን ምክሮች እና ልዩነቶች እና አንባቢዎችን ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ዘውን የከበረ አፈር ወፈር ወይም መሬት ይለቅም
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
- 1 አረንጓዴ ወይም ቀይ ቀለም ገመዳ, የተከተፈ, አማራጭ
- 1 ሊት (15 አውንስ) የቺሊ ፍሬ
- 1 ሊት (15 အောင်ርስ) አሳማ እና ባቄላዎች
- 1 ሊትር (ከ 12 እስከ 15 ኦውንስ) ክሬን የሚመስል ቅጠል
- 1 ትልቅ ትልቅ (15 ኦንዶች ቲማቲም ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ ሙቀት መካከል ባለው ጠርሙስ ላይ ሽንኩርት እና ደወል ከመሬት ጋር በስጋው ላይ ቡና. ስጋው ያቆጠቆጠ እስከሚሆን ድረስ እስኪሰወሩ ድረስ ይንደፉ. በደንብ ይዝጉ.
- በዝቅተኛ ኩኪ ውስጥ በቡዝ, ክሬን ስቲል በቆሎ, እና ቲማቲም ኩሬ ላይ የሸሸ ድብልቅን ያጣምሩ. ለ 5 E ስከ 8 ሰዓት በ "ላ" ላይ ያብሱ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከቀይ ወይም አረንጓዴ የቀለም ፔፐሮች በተጨማሪ, አንዳንድ አረንጓዴ አረንጓዴ የቺል ገመዶችን ይጨምሩ.
- ክሬም-ስታድ ቅቤን ሙሉውን የበቆሎ በቆሎ ይተኩት.
- የሻይ ፍሬዎችን አንድ ¼ ኩባያ ቅቤን, 2 ሳሊጎን የጡሚ ዱቄት, እና ፒኖ ባቄላዎችን, ትንሽ ቀይ ፍሬዎችን, የባህር ኃይል ጥጥሮችን, ወይም ትላልቅ የሰሜን ፓረኖችን ይለውጡ.
- ከተሰጡት ግምገማዎች ውስጥ አንዱ ለውጦችን ተመልክቶ ነበር. ከመድሀው ቡት ይልቅ ዳክታ እና ተጨማጭ ሣጥኖችን ተጠቅማ ነበር, ስለዚህ የበረዶውን ደረጃ መዝለል እና ሁሉንም ነገር በሳራቂ ማሰሮ ውስጥ ጣሉ.
የአንባቢ አስተያየቶች
"ለመሠረታዊ ጥሩ ዋጋ - ቀላል እና ፈጣን. ለትንንሽ ዚንክ አረንጓዴ ቀለም እና ለስላሳ ቡና (ትንሽ ውሃ) ጭምር ማከል ጀምር." ዊዝ
"ይህ ወጥ በጣም ጥሩ ነበር, ነገር ግን ጥቂት ለውጦችን አደረግሁ እና የተሻለ ነበር !!" "ከመሬሽ ምትክ እቃ ይልቅ በሳምጠጥ ፈገግታ እና በተጨማዘመ ጉቦ ውስጥ እጨምራለሁ." "በጣም ጥሩ ነበር !!! ደረቅ ጣፋጭ ምግብ ስትጠቀሙ መጀመሪያ ላይ ቡናማ እንኳ ማድረግ የለብዎም ... ሁሉንም ነገር ወደ ጥፍጣው መወርወር እና ከ 8 ሰዓት በኋላ ተመልሰው ይምጡ እና እራት ወጥቷል! አንድ ረዳት ሰራተኛ 1/2 ስኒ ቀይ ወይን ጠጅ. " PF
እርስዎም ይችላሉ
የሳር እንጆሪ በሳርሴ, በፍራነርሽ ስኳሽ እና በአፕል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 981 |
| ድምር | 29 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 193 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 412 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 93 ግ |
| Dietary fiber | 24 ግ |
| ፕሮቲን | 88 ግ |