ምን እንደሚያስፈልግ
- ½ ኩባያ ድንች (ሞቃት, የተብለዘለ, የተቆፈረ)
- 2 ለስላሳ ቅቤ (ለስላሳ)
- 6 ኩባያ ስኳር (ስፋት, በጠጠር)
- 2 - 2/3 ኩባያ ኮኮናት (የተጨማለ)
- 1 ሰረዝ ጨው
- 1 ሳምፕ ቫኒላ
- 4 ኦውንስ ቸኮሌት (ጨለማ)
- 1 tbsp የአትክልት ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ከ 8x8 ኢንች ማቅለጫ ጋራዥ ፊንጢጣ ነጠብጣብ እና በማይፈገፈግ ማብሰያ በመጠቀም ፎይልውን ያርፉ.
2. በትልቅ ድብልቅ ሳህን ውስጥ የተጣራ ድንች እና ቅቤ ቅልቅል. የተሻሻለውን የተከፈለ የስኳር መጠን ቀስ በቀስ በቡድኑ ውስጥ በደንብ በመደመር በደንብ ይደባለቁ.
3. በዱና, በቫንሊ እና በጨው ውስጥ ማበጥ. ወደ ድስ ድስ ማንሸራተቻውን ሙሉ በሙሉ እና በድምጽ ይጫኑ.
4. ቸኮሌት እና የአትክልት ዘይት በአንድ ላይ ማይክሮዌቭ ውስጥ ወይም በዳቦ ቦርሳ ላይ አብቅተውታል.
በቃላቱ አናት ላይ ቀላ ያለ ቸኮሌትን ያሰራጩ, እና ቸኮሌት እስኪያልቅ ድረስ ቅዝቃዜው ይቀንሳል. ለማገልገል ወደ አንድ ኢንች ቀመሮች ይቁረጡ. የኮኮናት ድንች ይሸምቱ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ማደጊያ መያዣ ውስጥ ያፍሱ.
ሁሉንም የቅዱስ ፓትሪክ ቀንን ከጨዋታዎች የምግብ አዘገጃጀት ለመመልከት እዚህ ጠቅ ያድርጉ.| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 702 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 27 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 144 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |