በአሳማው ሳር ሳንዊች ላይ በጥሩ ሁኔታ የሚሠራን ወይንም እንደ አንድ ጎማ ያለ ምግብ ያቀርብልኛል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 አረንጓዴ ጎመን, የተቆረጠ
- 1 ነጭ ሽንኩርት, በደንብ ተቆልፏል
- 1 ደወል, በደንብ የተከተለ
- 2 ካሮስ, የተመሰቃቀለ
- 3/4 ብር (180 ሚ.ሊ.) mayonnaise
- 1/3 ስኒ (80 ሚ.ሌ.) ኬቲፕፕ
- 1/3 ስኒ (80 ሚ.ሊ.) ቅጠላ ቅጠል
- 1/4 ስኒ (60 ሚሊ)
- Dijon ፈሳሽ
- 2 ጠርሙስ (30 ሚ.ሌ.) ስኳር የተያዘ ስኳር
- 2 ኩባያ (30 ሚ.ሌ.) የቢራ ኮምጣጤ
- 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊሌ) ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊት) የኩላሪ ፔፐር, እንደ አማራጭ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ጥቁር ፔሬ, መሬት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመጋረጃ ውስጥ ማይኒዝ, ካቴፕፕ, ቅጠላ ቅምጥ, mustመና, ስኳር, ሆምጣጤ, ጨው, ካይኔን ፔፐን እና ጥቁር ፔን ውስጥ መካከለኛ ይሁኑ. ድብልቅን ወደ ሙቀቱ አምጡ, ሙቀትን ይቀንሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስቡ, ብዙ ጊዜ ይነሳል.
2. ከአትክልት ላይ ከመውጣታችሁ በፊት ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይቀዘቅሉ. በሚገባ ከማቀጣጠል, የመጠቅለያውን ጎድጓዳ ሳህን, ከማገገም በፊት ከ 4 እስከ 5 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስገባት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 252 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 14 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 943 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |